3 bài tập kéo giãn cơ hông, thư giãn vùng vai cho người bệnh suy tim
Điều trị suy tim muốn hiệu quả ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ, bạn nên áp dụng chế độ ăn khoa học, giảm muối cũng như có chế độ tập thể dục có vai trò rất quan trọng đến kết quả điều trị chung.
Hãy cùng Khoenhe luyện kéo giãn cơ hông, thư giãn vùng vai cho người bệnh suy tim mỗi ngày bạn nhé
Nội dung chính
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác nhún vai
Cách thực hiện Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác nhún vai:
Đứng dậy và thư giãn. Xoay vai theo 1 vòng tròn: lên, xuống, phải, trái và ngược lại.
Lặp lại động tác bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác nhún vai này nhiều lần (5 – 10 lần)
Lưu ý: chỉ di chuyển vai, không di chuyển cánh tay
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác xoay cổ sang trái, phải
Cách thực hiện bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác xoay cổ sang trái, phải:
Bắt đầu bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác xoay cổ sang trái, phải với quay đầu nhẹ nhàng sang 1 bên phải và lấy tay trái nâng cằm từ từ lên cao hơn 1 chút. Thư giãn và hít thở chậm, sau đó lặp lại các động tác trên ở bên trái. Lặp lại động tác trên 5 lần.
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác kéo dãn cơ hông
Cách thực hiện Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác kéo dãn cơ hông:
Nằm trên mặt sàn phẳng, chân gác trên tường như hìn trên. Tay phải úp xuống sàn, tay trái hướng lòng bàn tay lên trên
– Từ từ xoay từ phần hông đến mũi chân sang trái, sau đó sang phải.
Chú ý khi di chuyển giữ nguyên tư thế của phần trên cơ thể như hình.
