3 bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Hiệu quả của các bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả không chỉ được kiểm định trong thực tế mà đã được các chuyên gia nghiên cứu và khuyến khích bệnh nhân nên áp dụng thường xuyên
Bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả trĩ cần phải tác động nhiều đến vùng hậu môn. Cụ thể, bạn có thể tham khảo các bài tập mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây:
Bài tập 1 với bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Muốn tiến hành bài tập này, chúng ta cần thực hiện theo các bước như sau:
Đầu tiên là cần phải thả lỏng hoàn toàn cơ thể và tập trung tinh thần về phía phần bụng dưới.
Hít vào từ từ đồng thời ép hai đùi vào với nhau, còn phần lưỡi thì đưa cong lên áp vào hàm trên. Kết hợp thêm động tác co thắt và thóp vùng hậu môn như khi đại tiện.
Giữ yên tư thế rồi nín thở trong khoảng vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng vùng hậu môn đồng thời lưỡi đưa xuống.
Lặp lại từ 20 đến 30 lần, duy trì mỗi ngày tập khoảng 2 đến 3 lần liên hoàn các động tác này.
Bài tập với bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Để thực hiện bài tập này, người bệnh cần đứng thẳng và liên hoàn thực hiện các động tác như sau:
Đứng thẳng đồng thời hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm hờ để buông xuôi còn các ngón chân thì bám chặt vào mặt đất.
Từ từ uốn cong người như xuống tấn nhưng vẫn để lưng thẳng. Chú ý lúc này khép miệng và đưa lưỡi sát vùng quanh vòm miệng ở cả trên và dưới.
Để ý khi nước bọt đầy miệng thì hít sâu nhẹ nhàng để lưỡi đặt lên hàm trên và nuốt từ từ. Đồng thời hậu môn phải thót lại và nín thở khoảng vài giây.
Thở ra và chuẩn bị lặp lại chu kì động tác tiếp theo.
Thực hiện khoảng 20 lần rồi đi bộ nhẹ nhàng trong vòng 30 phút.
Ngoài khả năng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, bài tập này còn giúp tăng cường, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ đó mà người bệnh sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn.
Bài tập 3 với bài tập thể dục điều trị bệnh trĩ hiệu quả
Nằm ngửa trên giường và để hai chân khép vào nhau và duỗi thẳng, hai tay cũng khép hờ dọc theo thân mình.
Tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền đồng thời hít vào từ từ và thót hậu môn vào. Lúc này cần phải cắn chặt hai hàm răng, cong gập ngón chân hướng lên phần đầu.
Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi thả lỏng toàn bộ cơ thể.
Thực hiện bài tập trong khoảng từ 5 đến 10 phút, mỗi ngày nên duy trì từ 2 đến 3 lần là vừa đủ.