3 bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ bạn nên biết
Tập thể dục đã trở thành một thói quen đối với mỗi người chúng ta, nhưng khi bị bệnh nhất là bệnh trĩ khi tập chúng ta cần lưu ý tập bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ sau sẽ tốt cho người bị bệnh trĩ rất nhiều
Nội dung chính
Bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ với bài tập co thắt hậu môn
Có thể tập ở mọi lúc thời gian trong ngày , khi bắt đầu tập bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ với bài tập co thắt hậu môn toàn thân chúng ta thả lỏng tập trung tinh thần về phần bụng dưới. Sau đó đưa lưỡi đụng trên lên hàm trên, 2 chân đứng chéo lại khép lại, co vùng hậu môn lại giống như khi nhịn đại tiện. hít thuở sâu, nhịn thuở khoảng vài giây rồi sau đó thuở từ từ ra kết hợp với việc thả lỏng vùng hậu môn đồng thời đưa lưỡi trở về phía dưới. Chúng ta làm liên tục khoảng 20 lần một ngày mỗi ngày làm khoảng 2 hoặc 3 lần là được
Bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ với bài tập khi ở một chỗ
Bắt đầu Bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ với bài tập khi ở một chỗ với tư thế đứng giống tư thể tập thể dục hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thả lỏng nắm hờ, các ngón chân có xu hơi bám xuống đất. Ngậm miệng lại sau đó xoay lưỡi xung quanh miệng, khi tuyến nước bọt ra nhiều trong miệng thì hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đưa lên trên đồng thời thót hậu môn lại. Nín thở lại giữ nguyên tư thế đó trong vài giây rồi từ từ giãn hết trở về trạng thái ban đầu. Làm đi làm lại như vậy trong khoảng 20 lần một lần, mỗi ngày chúng ta tập 2 lần sẽ có nhiều tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hoá làm cho ăn uống ngon miệng hơn
Bài tập thể dục tốt cho người bị trĩ với bài tập khi ở một chỗ tự tập trên giường
Chúng ta nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng hai chân hai tay. Mắt nhắm hờ tập trung tinh thần vào đan điền. Hít sâu vào đồng thời thót hậu môn, siết hay tay gập cong các ngón chân lên đầu hết cỡ. Giữ nguyên tư thế khoảng vài giây rồi thả lỏng lại toàn bộ cơ bắp, làm như vậy khoảng 20 lần,mỗi ngày làm khoảng 2 lần là được
