3 bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn tốt nhất

3 bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn tốt nhất

Các bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn tốt nhất không chỉ đạt tới sự bình yên trong tâm trí, yoga còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có việc cải thiện đường thở, giảm triệu chứng cũng như chất lượng sống cho người hen suyễn. Cùng tìm hiểu 3 bài tập yoga dành cho người hen suyễn sau bạn nhé:

bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi này tác động tới phần lưng, kéo căng cơ lưng, giảm căng thẳng toàn cơ thể.

Bằng việc giãn cơ qua bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi, thư giãn phần cột sống, hơi thở của bạn được cải thiện đáng kể.

Tư thế Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với tư thế xoắn cột sống khi ngồi ngồi thẳng trên ghế, hai chân đặt trên sàn nhà

Xoay thân sang phải. Đặt tay lên đùi để căng người hết sức. Giữ nguyên trong 3-5 nhịp thở.

Quay lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Mỗi lần thực hiện 30-50 lần. Mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi

Thực hành Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi có thể cải thiện chức năng phổi và sức bền hô hấp. Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Yogic thở luân phiên hai bên mũi có thể làm giảm đáng kể nhịp tim và nhịp thở trung bình, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ngồi trên sàn hoặc giường, bắt chéo chân. Thở ra. Đặt ngón cái lên lỗ mũi phải, sau đó hít vào bằng lỗ mũi trái.

Đặt ngón áp út lên lỗ mũi trái, thở ra bằng lỗ mũi bên phải.

Hít vào bằng lỗ mũi bên phải, sau đó đóng mũi phải lại bằng ngón cái rồi thở ra bằng mũi trái.

Lặp lại nhiều lần.

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Vitorious

Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Vitorious là bài tập yoga cải thiện chức năng phổi, thực hiện bằng cơ hoành. Hơi thở có thể nghe được, chúng có tác dụng thư giãn rất tốt.

Thực hiện bài tập Bài tập yoga dành cho người bị hen suyễn với bài tập thở Vitorious

Ngồi lên cao, bắt chéo chân trên sàn.

Hít vào từ từ bằng mũi.

Từ từ thở ra bằng miệng, tạo âm thanh “aah”

Thở ra thật to bằng đôi môi khép. Hít thở bằng mũi và thở ra từ phía sau cổ họng.