3 bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản
Hiện nay, có tỷ lệ lớn người mắc chứng bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột trở nên vô cùng phổ biến, quá trình mang bệnh mang lại nhiều phiền toái cho người bệnh.
Bên cạnh các phương pháp điều trị thì theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga, duy trì chế độ luyện tập phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Thường xuyên tập luyện các bộ môn thể thao này lên cơ thể mà những vấn đề về tiêu hóa được khắc phục, mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột của bạn. Đó là lý do mà nhiều người lựa chọn yoga, tập bài tập thể dục như một phương pháp điều trị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Trong cấu tạo cơ thể, dạ dày, ruột và gan là những cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trên.
Đồng thời, thói quen tập thể dục thể thao tốt này còn hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý ở đường tiêu hóa, trong đó bao gồm cả chứng táo bón. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản bạn nhé
Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập cúi gập người ( Uttanasana )
Khởi đầu Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập cúi gập người ( Uttanasana ) bằng cách đứng thẳng, dạng hai chân ra rộng bằng vai
Cúi gập người xuống, ép sát cơ thể vào chân, 2 tay vòng ra hai bên giữ ở mắt cá chân
Thư giãn tinh thần và giữ người ở tư thế này trong 10 nhịp thở
Duy trì tập luyện mỗi ngày 20 phút để giảm stress, thúc đẩy tiêu hóa và dễ dàng hơn trong việc đi cầu.
Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập Malasana
Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập Malasana Ngồi trên sàn ở tư thế xổm, dạng hai chân một khoảng cách vừa phải cho rộng bằng vai. Đặt hai mũi chân hơi hướng chếch ra ngoài.
Chắp hai tay phía trước ngực, cùi chỏ tay ấn mạnh lên đùi
Hạ thấp xương cụt xuống, lưng giữ thẳng, hai đùi mở rộng
Hít vào thả ra 10 lần liên tiếp rồi thả lòng toàn thân.
Tiếp tục thực hiện Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập Malasana này thêm 15 phút nữa. Mỗi ngày 2 lần.
Bài tập yoga giúp chữa bệnh táo bón đơn giản với bài tập kéo giãn cơ thể
Đứng thẳng, hai chân ép sát vào nhau
Hai tay đưa cao lên đầu, bắt chéo lại và nghiêng người sang bên phải một góc 60 độ
Nhẩm đếm trong đầu từ 1 – 5 rồi trở về tư thế đứng thẳng, hạ tay xuống
Lặp lại động tác tương tự nhưng nghiêng người sang bên phải