4 bài tập thể dục cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
Tập luyện thể dục, bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ, duy trì một chế độ thể thao là việc làm rất cần thiết cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ. Việc tập luyện thể dục thể, bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ thao còn có tác dụng vô cùng quan trọng, góp phần tích cực trong quá trình điều trị.
Cùng với Khoenhe luyện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ dễ thực hiện tại nhà
Nội dung chính
Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác gập cổ
Người bệnh sẽ ngồi trên ghế, thẳng lưng.
Từ từ gập cổ xuống và sau đó ngửa cổ về đằng sau.
Giữ nguyên tư thế này cho tới khi có cảm giác mỏi thì dừng lại.
Lặp lại động tác như ban đầu.
Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác gập cổ này giúp làm thẳng và kéo giãn khớp vùng cổ cho cổ linh hoạt hơn, đồng thời đẩy lùi cơn đau một cách nhanh chóng.
Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác 2
Người bệnh nằm ngửa, gập hông gập gối hai chân, hai bàn chân vẫn còn chạm đất, hai khuỷu tay chống xuống nệm.
Người bệnh ưỡn ngực và ưỡn cổ ra sau, giữ lại, đến khi nào cảm thấy hơi khó chịu thì nghỉ.
Lặp lại Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác 2này 15 lần mỗi ngày
Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác 3
Người bệnh nằm ngửa, tay phải đặt phía đầu bên phải, đầu người bệnh cố gắng nghiêng qua bên phải
Tay phải dùng một lực đối xứng để giữ đầu ở vị thế trung tính (đầu thẳng), đến khi thấy mỏi thì nghỉ.
Bài tập này cũng cần được lặp lại 15 lần/ngày
Bài tập thể dụng cho bệnh thoái hóa đốt sống bằng vật lý trị liệu với động tác 4
Người bệnh nằm ngửa, hai tay buông xuôi theo thân người
Cổ gập về phía chân rồi giữ tư thế đó cho đến khi thấy mỏi thì nghỉ.
Lặp lại động tác 15 lần.