4 bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
Tập luyện thể dục bài tập yoga cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ, duy trì một chế độ thể thao là việc làm rất cần thiết cho bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ. Việc tập luyện bài tập yoga cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ thao còn có tác dụng vô cùng quan trọng, góp phần tích cực trong quá trình điều trị.
Cùng với Khoenhe luyện các bài tập bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả bạn nhé
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 1 với động tác xoay nửa vòng cầu
Cách thực hiện Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 1 với động tác xoay nửa vòng cầu
Bắt đầu Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 1 với động tác xoay nửa vòng cầu với tư thế ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ đầu nghiêng sang phải 180 độ.
Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút rồi đổi bên với động tác tương tự.
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 1 với động tác xoay nửa vòng cầu này sẽ giúp người bệnh xoay 180 độ nhằm làm giảm các cơn đau đốt sống cổ hiệu quả và nhanh chóng.
Nội dung chính
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 2 với động tác ngoái cổ nhìn theo
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 2 với động tác ngoái cổ nhìn theo nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ.
Cách thực hiện như sau Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 2 với động tác ngoái cổ nhìn theo
Người bệnh nằm sấp 2 tay song song với thân.
Từ từ chống tay chéo góc khoảng 45 độ rồi xoay cổ sang trái chếch về phía sau, giữ nguyên vị trí trong 2 phút rồi thực hiện với bên còn lại.
Mỗi ngày thực hiện Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 2 với động tác ngoái cổ nhìn theo từ 3 – 5 lần mỗi lần từ 10 – 15 phút
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 3 với tư thế rắn hổ mang
Nằm xuống thảm tập yoga, tay đặt phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn.
Hít sâu, dùng lực tay nâng phần thân trên, cổ ngửa về sau, mở rộng vai khuỷu tay hướng ra phía sau thay vì hướng ra 2 bên.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến 1 phút, hít thở đều.
Thở ra, thả lỏng cơ thể, từ từ hạ người xuống sàn.
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 4 với tư thế bọ ngựa nằm ngửa
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 4 với tư thế bọ ngựa nằm ngửa khá quen thuộc với nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện
Người bệnh nằm ngửa như nằm trên võng sau đó dùng 2 tấm kê cứng cao khoảng 20 cm.
Một tấm kê dưới đầu, một tấm kê ở dưới lưng gần vai, 2 tay buông sang ngang, 2 chân co lại.
Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 15 phút mỗi lần tập.
Mỗi ngày thực hiện Bài tập yoga hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ số 4 với tư thế bọ ngựa nằm ngửa từ 2 -3 lần.