4 bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định
Tập luyện yoga mỗi ngày sẽ là lựa chọn rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả cho bạn. Đặc biệt với những người cao huyết áp thì việc tập luyện yoga điều độ kết hợp chế độ dinh dưỡng chuẩn và duy trì tâm lý ổn định là vô cùng quan trọng.
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Đại bàng
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Đại bàng có tác động tới mắt cá chân, đùi, hông và vai. Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Đại bàng này giúp người tập có thể hỗ trợ trị liệu các bệnh như hen xuyễn, đau lưng, đau thần kinh toạ và cao huyết áp. Đồng thời, việc duy trì tập luyện đều đặn sẽ giúp làm kéo giãn cơ, săn chắc đùi, hông, lưng và vai. Tư thế này còn giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và giữ thăng bằng tốt.
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Tam giác
Đối với Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Tam giác này, bạn cần đứng thẳng và mở rộng 2 chân với độ rộng gấp đôi chiều dài vai. Dang thẳng 2 tay sang 2 bên và từ từ nghiêng mình sang bên phải sao cho tay phải chạm cổ chân phải. Giữ tay bạn vuông góc với mặt sàn. Thực hiện tương tự với bên còn lại và duy trì 7-10 lần tập.
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Cái cây
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Cái cây này có lợi ích rất tốt cho người làm văn phòng với các tác động trực tiếp tới chân và cột sống. Bạn sẽ cải thiện tốt khả năng cân bằng và tập trung của bản thân bên cạnh các tác dụng nâng cao tính đàn hồi của xương cột sống. Ngoài ra, Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Cái cây còn là tư thế thư giãn ban đầu để giúp bạn tham gia các bài tập Yoga nâng cao khác.
Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Cái kẹp
Bắt đầu Bài tập yoga nhẹ nhàng để kiểm soát huyết áp ổn định với tư thế Cái kẹp bằng động tác duỗi thẳng 2 chân sát nhau trong tư thế ngồi thẳng và 2 tay sát sườn. Sau một hơi hít thở sâu và từ từ, dướn lưng dài ra phía trước để 2 tay nắm lấy bàn chân (tuỳ vào sức dướn của mỗi người). Sau đó, từ từ hít vào và nâng thân người lên đến khi lưng thẳng và thở ra chậm dãi. Hãy nhắm mắt để có cảm nhận tốt hơn