5 Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày
Những ai đang bị bệnh gout thì không thể quên những cơn đau do gout gây ra, và rất muốn những cơn đau gout mong chóng biến đi. Ngoài một số phương pháp điều trị gout được bác sĩ chỉ định thì việc duy trì tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày đơn giản như bài tập giãn cơ, bài tập lưng, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập xoay người chúng tôi giới thiệu ngay sau đây giúp bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập giãn cơ
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập giãn cơ này lấy nguyên lý “lấy nhu trị cương”, nhằm làm giảm sự tích tụ lượng axit uric trong cơ thể đặc biệt là máu, Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập giãn cơ này làm tăng sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các cơ, làm giảm đau tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập lưng
Các động táccủa bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày cần thực hiện trong bài tập cho người bị bệnh gút bao gồm:
Hai tay để thẳng song song với nhau.
Đưa hai tay ra phía sau.
Nắm hai tay lại kéo mạnh ra phía sau đến khi vai căng ra.
Giữ chặt trong khoảng 30 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.
Thực hiện lại động tấc 5 lần.
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập vai
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập vaicho người bị bệnh gút này cần phải có một khoảng thời gian khởi động ban đầu trước.
Giơ hai tay lên cao.
Tay trái từ từ gập cuống đặt lấy vai phải.
Tay phải gập dần xuống năm lấy khuỷu tay trái.
Thân người từ từ cuộn xuống giữ khoảng 30 giây.
Đứng thẳng người giơ hai tay lên trên về lại tư thế ban đầu và đổi bên.
Thực hiện khoảng 5 lần hoặc đến khi có cảm giác mỏi.
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập cổ tay
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập cổ tay này thực hiện khá đơn giản.
Hai tay dang ngang, đứng thẳng người.
Nắm chặt hai tay từ từ xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ giữ khoảng 30 giây sau đó xoay ngược lại giữ tiếp tục 30 giây.
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập xoay người
Bài tập thể dục cho người bệnh gout mỗi ngày với bài tập xoay người này được thực hiện như sau:
Ngồi đặt hai chân duỗi thẳng.
Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng.
Tay phải chống ra phía sau từ từ quay người sang phải giữ một lúc và thực hiện ngược lại.