Bài tập căng giãn cơ cho người bệnh suy tim hiệu quả
Căn bệnh suy tim là căn bệnh khá nguy hiểm với nhiều người, với những người bệnh suy tim việc duy trì chế độ tập luyện khoa học và chế độ dinh dưỡng theo tư vấn của bác sĩ sẽ góp phần trong việc điều trị hiệu quả.
Bạn đã có cho mình các bài tập điều trị suy tim chưa? Hãy cùng luyện bài tập căng giãn cơ cho người bệnh suy tim để giúp mình có sức khỏe tốt hơn và có một trái tim khỏe mạnh
Nội dung chính
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng lưng và hông
Cách thực hiện bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng lưng và hông:
Đặt hay tay ra sau gáy là động tác đầu tiên của bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng lưng và hông, hai tay đan vào nhau, sau đó từ từ nghiêng sang phải, sau đó trở về vị trí thẳng đứng và tiếp tục làm như vậy ở bên trái
Lặp lại động tác này 5 lần
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn bắp tay
Cách thực hiện bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn bắp tay:
Đứng và nắm cửa bằng tay phải như hình trái (duỗi thẳng tay)
– Nhẹ nhàng xoay đầu, cổ, vai, hông sang trái
– Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục đổi bên.
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn cơ dưới bắp tay
Cách thực hiện bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn cơ dưới bắp tay:
Ngồi khoanh chân, hít thở sâu và thư giãn
– Đưa tay phải về phía sau vai, khủy tay hướng lên trên. Dùng tay trái từ từ đẩy khủy tay phải lên cao hết sức có thể
– Đưa tay trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên cho tay trái.
Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn cơ đùi và bắp chân
Cách thực hiện Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn cơ đùi và bắp chân:
Bắt đầu Bài tập thể dục điều trị suy tập với động tác căng giãn cơ đùi và bắp chân tư thế đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, mũi chân cách cửa 1 khoảng (10 – 20cm)
– Từ từ khom người lại và đẩy mông ra sau (tư thế chữ V) để cảm nhận được sức căng ở bắp đùi. Sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
