Bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm

Bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm

Chỉ số đường huyết của bạn đang vượt mức giới hạn, bạn đang đương đầu với bệnh tiểu đường và đang sử dụng phương pháp điều trị tiểu đường theo tư vấn của bác sĩ hay như đang sử dụng một số thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Đó là những phương pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường mà nhiều người tiểu đường đang sử dụng. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và thông minh thì theo nhiều chuyên gia điều trị bệnh tiểu đường cho biết thêm. Người bệnh tiểu đường duy trì chế độ tập luyện yoga, bài tập thể dục hằng ngày hỗ trợ điều trị tiểu đường cũng là cách hiệu quả giúp ổn định đường huyết tốt hơn

Yoga và các bài tập thể dục phù hợp sẽ  hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường giúp cân bằng cơ thể, thể trạng, sức khỏe, qua đó góp phần không nhỏ vào ổn định đường huyết

Vậy người bệnh tiểu đường nên tập luyện Yoga thế nào? Những bài tập thể dục sau đây không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm cân, ổn định đường huyết mà còn bảo vệ các khớp xương và cải thiện rõ rệt biến chứng tiểu đường trên xương khớp.

Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm bạn nhé

Bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm

Bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm là bài tập thể dục chữa tiểu đường hiệu quả. Bài tập này đơn giản, lại không tốn quá nhiều sức nhưng vẫn giúp cơ thể được vận động. Ngoài ra, bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm còn giúp giảm lượng mỡ trong máu, tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, tăng cường quá trình tiêu hóa…

Phương pháp tập bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm

– Chạy với tốc độ 100-200m/phút và chạy trong khoảng thời gian 10 phút.

– Tư thế chạy: hai bàn tay nắm chặt, cánh tay thả lỏng, không nhắc chân quá cao, tiếp đất bằng mũi bàn chân, ổn định trọng tâm cơ thể.

– Trong lúc chạy người hơi đưa về phía trước, cơ bắp thả lỏng, thẳng lưng, giữ cơ thể cân bằng, chân tiếp đất nhẹ nhàng. Mắt nhìn về phía trước, khuỷu tay hơi gập lại, thả lỏng toàn thân.

– Vừa chạy vừa phải phối hợp điều chỉnh hít thở. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.

– Chạy chậm dần khi muốn kết thúc tập, không dừng đột ngột. Thở đều, hít thở sâu vài lần, dùng tay xoa mặt, tai để máu dễ lưu thông.

– Nên chạy mỗi ngày một lần hoặc chạy cách ngày.

– Nên chạy vào buổi sáng.

Lưu ý tập bài tập chữa bệnh tiểu đường với bài tập chạy chậm: Ngoài các bài tập thể dục, bài tập yoga giúp ổn định đường huyết, bạn nên duy trì chế độ thăm khám, đo đường huyết thường xuyên để có cách phòng ngừa và điều trị tiểu đường tốt nhất.