Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân
Rối loạn tiền đình là căn bệnh khá phổ biến hiện này, rối loạn tiền đình không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi và có tỷ lệ mắc ở nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng nhọc
Rối loạn tiền đình là tình trạng quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương hay các tổn thương khác ở khu vực tai trong và não. Điều này khiến cho tiền đình mất khả năng giữ thăng bằng, cơ thể loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, ù tai, buồn nôn… Những triệu chứng này lặp đi lặp lại nhiều lần, xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
Khi bị rối loạn tiền đình có nhiều cách chữa khác nhau, tuy nhiên bạn nên thăm khám và có những tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa để có phương pháp điều trị hiệu quả
Bên cạnh cách chữa từ bác sỹ chuyên khoa, bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao, yoga phù hợp giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe dẻo dai và tốt hơn.
Tập luyện thể dục thể thao và yoga sẽ là lựa chọn được nhiều người sử dụng vì theo nghiên cứu ở người tiền đình “Trên 70% người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp phòng ngừa và điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả”
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân bạn nhé
Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân sẽ giúp người bệnh thư giãn cổ và vai, rèn luyện mắt để giữ thăng bằng cơ thể. Từ đó, bạn có thể di chuyển vững vàng và không còn những tình trạng hoa mắt, đau đầu hay chóng mặt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân những động tác chuyển động đầu thì có thể sẽ gây chóng mặt. Bạn nên tập luyện thêm các bài tập kết hợp để giữ trạng thái cơ thể cân bằng.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân với tư thế ngồi
Bước 1: Chuyển động mắt và đầu.
Bước 2: Nhún và xoay khớp vai.
Bước 3: Cúi về phía trước và nhặt một đồ vật bất kỳ lên khỏi mặt đất.
Bước 4: Uốn người từ bên này sang bên kia và nhặt đồ vật bất kỳ khỏi mặt đất.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân với tư thế nằm ngửa
Bước 1: Di chuyển mắt chậm sau đó nhanh dần.
Bước 2: Di chuyển mắt lên xuống, từ bên này sang bên kia.
Bước 3: Tập trung nhìn vào các ngón tay cách mặt từ 30cm đến 1m. Bạn lưu ý thực hiện động tác xen kẽ cho cả 2 tay.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân với tư thế chuyển động đầu
Bước 1: Di chuyển đầu chậm sau đó nhanh dần kết hợp với mở mắt và nhắm mắt.
Bước 2: Gập người về phía trước và phía sau.
Bước 3: Xoay người từ bên này sang bên kia.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình với động tác toàn thân với tư thế đứng
Bước 1: Chuyển động mắt, đầu và vai.
Bước 2: Thay đổi từ tư thế ngồi sang tư thế đứng kết hợp với mắt mở sau đó nhắm lại. (Lưu ý: Những người cao tuổi hay cao huyết áp không nên thực hiện tư thế này).
Bước 3: Ném bóng từ tay này sang tay kia trên tầm mắt.
Bước 4: Ném bóng từ tay này sang tay kia dưới đầu gối.
Bên cạnh các bài tập theo tư thế nằm, ngồi và đứng, bạn cũng có thể thực hiện các động tác chuyển động trong phòng:
– Bạn đi ngang qua phòng với mắt mở và nhắm.
– Bạn đi lên và xuống mặt phẳng nghiêng hoặc con dốc với mắt mở và nhắm.
– Bạn bước lên xuống cầu thang với mắt mở và nhắm.
– Bạn ném và bắt bóng.
– Thực hiện các trò chơi liên quan đến khom lưng, kéo giãn và nhắm bắn (ví dụ như ném bi sắt, bowling…).
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập chữa rối loạn tiền đình cho mắt kết hợp với động tác gật đầu lên xuống. Bạn có thể đặt các chữ cái đính lên vị trí chứa nhiều hoa văn và di chuyển bước chân. Hãy bắt đầu bài tập trong khi ngồi sau đó chuyển sang đứng với tư thế chân thay đổi.