Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả
Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới hiện này xảy ra với khá nhiều người, để khắc phục và tăng cường sinh lý nam giới bạn có thể được cải thiện nhờ những bài tập chữa yếu sinh lý đơn giản và hiệu quả tại nhà
Nội dung chính
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập kéo dài thời gian “ân ái”
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập kéo dài thời gian “ân ái” giúp phần cơ PC chắc khoẻ, kéo dài thời gian quan hệ, giúp nam giới không bị xuất tinh sớm. Đồng thời Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập kéo dài thời gian “ân ái” này có thể áp dụng cho cả những người không bị bệnh giúp chuyện “giường chiếu” thêm sung mãn.
Thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập kéo dài thời gian “ân ái”
Bước 1: Chuẩn bị thảm yoga, nằm ngửa, thả lỏng cơ thể.
Bước 2: Dùng cơ hông nâng phần chân lên cao, dừng lại khi chân vuông góc với cơ thể.
Bước 3: Từ từ hạ thấp chân xuống, không đặt chân lên thảm. Khoảng cách từ chân tới thảm là 3cm. Vừa thực hiện động tác vừa hít thở đều.
Thực hiện động tác 5 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây, khi đã quen với động tác này có thể tăng tần suất luyện tập lên.
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập kéo dài thời gian “ân ái” giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, tăng tuần hoàn máu tới dương vật, kéo dài thời gian “lâm trận” đối với phái mạnh.
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập gập bụng
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập gập bụng tập trung vào phần cơ bụng, tăng sức mạnh cho cơ phần hạ bộ.
Thực hiện Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập gập bụng
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân co về phía hông, dang rộng bằng vai.
Bước 2: Để hai tay sau đầu, dùng cơ bụng kéo cơ thể lên.
Bước 3: Hạ từ từ thân xuống, có thể để lưng chạm sàn hoặc không.
Thực hiện Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập gập bụng từ 30 – 50 lần mỗi ngày, đốt cháy năng lượng dư thừa, tăng sự sản sinh testosterone ở nam giới.
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập có tư thế tấm ván
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập có tư thế tấm ván giúp phát triển các thớ cơ ở bắp tay, cơ hông… kích thích cơ thể tiết sản sinh ra nhiều hormone testosterone hơn, chữa yếu sinh lý hiệu quả.
Thực hiện Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập có tư thế tấm ván
Bước 1: Bắt đầu nằm sấp, hai khuỷu tay áp sát vào xương sườn.
Bước 2: Thực hiện động tác chống đẩy, giữ nguyên tay ở một chỗ cố định.
Bước 3: Cơ thể song song với mặt sàn, hạ trọng tâm xuống một cách từ từ.
Bước 4: Dồn trọng tâm vào phần cơ vai và tay, thực hiện động tác 10 lần mỗi lượt/ 2 lượt/ngày.
Bài tập chữa yếu sinh lý cho nam giới với bài tập có tư thế tấm ván luôn chú trọng vào nhịp thở, thở đều và sâu, sử dụng mũi để hít và miệng để thở ra. Không chỉ giúp chữa yếu sinh lý, các bài tập này còn rèn luyện sức khoẻ cho nam giới cực kỳ hiệu quả.
