Bài tập đơn giản sau vài phút giúp hạ huyết áp

Bài tập đơn giản sau vài phút giúp hạ huyết áp

Bài tập đơn giản giúp hạ huyết áp sau đây sẽ giúp bạn có hiệu quả tích cực trong điều trị mà không phải lo lắng về tác dụng phụ

Bắt đầu bài tập đơn giản sau vài phút giúp hạ huyết áp bạn tự làm một cái chong chóng nhỏ bằng giấy (hoặc mua ngoài cửa hàng đồ chơi). Đứng hay ngồi tuỳ ý tư thế thuận lợi nhất cho bạn, tay cầm chong chóng, nhẹ nhàng thổi một hơi dài vào chong chóng cho nó quay tít, trong thời gian chong chóng đang quay thì mình nghỉ,

Tiếp theo bài tập đơn giản sau vài phút giúp hạ huyết áp bạn thổi tiếp hơi thứ 2, lại nghỉ rồi thổi tiếp hơi thứ 3, thổi đều đặn không cần dùng nhiều sức, miễn sao cho chong chóng lúc nào cũng quay tít không ngừng, thổi đến hơi thứ 20 thì nghỉ (đo trước và sau khi tập để kiểm chứng và điều chỉnh mức độ tập luyện).

Nếu thổi mạnh 20-30 hơi của bài tập đơn giản sau vài phút giúp hạ huyết áp như những người thổi bếp lửa thì huyết áp cũng xuống dưới mức bình thường ngay, nhưng sau đó nhịp tim sẽ đập rất mạnh trên 100, xuất mồ hôi trán và xây xẩm. Còn đây là một phương pháp luyện hơi thở nhẹ nhàng đều đặn, có lợi ích tăng cường sức khỏe, tăng hồng cầu và sức đề kháng của cơ thể hơn là những người không tập luyện.

Với bài tập này, bạn có thể duy trì tập ở cường độ phù hợp mỗi ngày để có được phương pháp điều huyết áp hiệu quả và an toàn