Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn cho bạn
Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng hiệu quả. điều này giúp chị em sống thoải mái và ít áp lực hơn.
Dưới đây là một vài Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn cho bạn có thể tham khảo để hỗ trợ việc chữa bệnh hiếm muộn vô sinh hiệu quả:
Nội dung chính
Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác con mèo/ con bò
– Tay và đầu gối chống trên sàn nhà.
– Hít vào, thở ra từ từ. Nâng ngực lên, võng lưng xuống và đẩy mông về phía trần nhà.
– Để chân thoải mái trên sàn. Thở ra và đẩy lưng lên, hóp bụng nhự nhàng. Lặp lại 6 lần.
– Động tác này giúp cơ hông được vận động, khí huyết đến hệ sinh sản được đều đặn và đầy đủ hơn.
– Tác động vào các huyệt ở hệ sinh sản giúp chúng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
– Đồng thời, Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác con mèo/ con bò này còn có tác dụng như một bài tập Kegel tăng cường cơ bắp của bạn và kiểm soát việc co thắt cơ tốt hơn khi đạt cực khoái.
Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác đặt chân vuông góc với lưng
– Nằm xuống sàn, 2 tay sát theo thân, giơ chân vuông góc với sàn và giữ cố định khoảng 30 giây, thở đều để máu về hệ sinh sản tốt hơn.
– Bạn có thể nhận sự hỗ trợ bằng cách nằm sát với tường. Với cách này bạn nên để chừng 5 phút để máu dồn về phần cơ xương chậu tốt hơn.
– Nhắm mắt và suy nghĩ đến hệ sinh sản của bạn để thư giãn và giảm căng thẳng.
Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác nằm ngửa
– Nằm ngửa hoặc nằm trên tấm lót (gối cũng được), đầu gối cong và chân chạm sàn.
– Từ từ mở rộng đầu gối, chỉ 2 để bàn chân chạm vào nhau.
– Kéo dài cột sống bằng cách duỗi thẳng xương cụt về hướng gót chân và chạm vào đỉnh đầu ở hướng ngược lại.
– Tay duỗi ra, để ngửa hai bên hông, và thả vai xuống sàn, sau đó thả lỏng khuôn mặt, mắt, cằm, cổ và cổ hông.
– Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác nằm ngửa này tạo độ mở tuyệt vời cho hông và ngực, đồng thời giúp đầu óc được thư thái, thanh thản. Máu cũng dồn về hệ sinh sản nhiều hơn và giúp các cơ, khớp ở khu vực này được vận động.
Bài tập động tác yoga điều trị vô sinh hiếm muộn với động tác thở luân phiên
– Bạn có thể ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân theo tư thế bán già. Dùng tay phải bịt lỗ mũi bên phải bằng ngón tay cái, các ngón tay khác mở rộng. Hít vào bằng lỗ mũi bên trái.
– Sau đó dùng tay cái bên trái bịt lỗ mũi bên trái. Thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Rồi bịt lỗ mũi bên phải và hít vào bằng lỗ mũi bên trái
– Làm tương tự như thế khoảng 5 phút để thư giãn và giúp điều hòa khí huyết trong cơ thể.