Bài tập giảm cân Burpee hằng ngày cho bạn
Bài tập gym cũng như bài tập thể dục giúp giảm mở ở mông đùi là cách giảm cân cho bạn là điều rất cần thiết vì hiện tại các bạn chú ý đến ngoại hình của mình.
Bạn sẽ có nhiều cách và lựa chọn nhiều phương pháp khác nhau trong việc tìm ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.
Phương pháp giảm cân đó có thể đến từ duy trì chế độ ăn uống và bổ sung thêm nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân hay theo chỉ định giảm cân của các chuyên gia bác sỹ.
Tuy nhiên, một phương pháp mà bất kỳ ai cũng khuyên bạn rằng, bạn nên duy trì chế độ tập luyện thể dục, yoga để có thể giảm cân hiệu quả bên những phương pháp khác.
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập giảm cân Burpee hằng ngày bạn nhé
Bài tập giảm cân Burpee hằng ngày cho bạn là bài tập giảm cân đòi hỏi cả cơ thể bạn phải hoạt động đồng thời cần tới sự phối hợp của nhiều nhóm cơ từ cơ mông, cơ đùi cho tới nhóm cơ ở ngực và vai… Chính vì vậy, Bài tập giảm cân Burpee hằng ngày cho bạn sẽ giúp bạn tiêu hao calo nhanh chóng, đặc biệt là đốt cháy mỡ bụng để giảm cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, Burpee cũng là bài tập toàn thân có khả năng tăng cường sức mạnh cơ bắp khá tốt.
Cách thực hiện bài tập giảm cân Burpee hằng ngày cho bạn
Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, tay thả lỏng ở 2 bên.
Đẩy hông ra phía sau đồng thời gập đầu gối và ngồi xuống giống như tư thế ngồi xổm.
Chống 2 tay xuống trước mặt rồi nhảy lùi cả 2 chân về phía sau để tạo thành tư thế giống plank và hít đất 1 lần.
Tiếp tục nhảy 2 chân về phía trước để trở về tư thế giống như nhảy ếch.
Khi thu chân lại ngay lập tức bật nhảy lên cao hết mức có thể, tay hướng lên trên đỉnh đầu.
Sau khi chân chạm đất, ngay lập tức lặp lại các động tác theo trình tự vừa tập.
Lặp lại động tác này 8 – 12 lần liên tục trong 3 hiệp.