Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà được xem là biện pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập tạ hay những bài với máy thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung lịch cho những bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà. Không quan trọng bạn là nam, nữ, già hay trẻ, Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn phòng tránh được các bệnh như: béo phì, tiểu đường, mỡ máu…
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác chạy gót chân chạm mông
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác chạy gót chân chạm mông khá đơn giản. Cách thức thực hiện tương tự như bài tập chạy tại chỗ tuy nhiên lưu ý là gót chân chạm mông. Cố gắng thực hiện bài tập này nhanh nhất có thể.
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác chạy nâng cao gối
Nếu bài tập trước bạn đá chân về sau sao cho gót chân chạm mông thì Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác chạy nâng cao gối này bạn cần nâng cao gối. Bạn cố gắng nâng đầu gối lên cao nhất có thể, kết hợp với cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác nhảy ngang 2 tay đưa lên cao
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác nhảy ngang 2 tay đưa lên cao phổ biến nhất và xuất hiện trong hầu hết các video hướng dẫn tập luyện. Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác nhảy ngang 2 tay đưa lên cao này khá đơn giản nhưng hiệu quả đốt mỡ thì lại không ngờ đấy.
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau.
Dùng lực bật nhảy lên cao đồng thời 2 chân bật sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Lưu ý 2 tay nên để hình vòng cung.
Thu chân và tay về.
Cố gắng thực hiện bài tập cardio giảm cân tại nhà này nhanh nhất có thể.
Nhảy ngang chéo chân ra sau
Bài tập giảm cân Cardio giảm cân dễ dàng ngay tại nhà với động tác đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau này có độ khó cao hơn so với các bài trên. Tuy nhiên, bạn cũng hoàn toàn dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng
Nhảy chân phải sang bên phải, đồng thời chân trái đưa ra sau và chéo sang bên phải.
Lúc này tay phải đánh ra phía sau còn tay trái đánh sang phải.
Lặp lại tương tự với chân trái.