Bài tập giảm cân đùi trước và chống đẩy hằng ngày
Ai trong chúng ta đều muốn có được vóc dáng cân đối ngọn ngàng, một vóc dánh cân đối giúp quá trình sinh hoạt được diễn ra nhanh nhẹn, linh hoạt và có được một thân hình đẹp đẽ.
Tuy nhiên, do thay đổi của đời sống, không phải ai cũng có được thân hình đẹp đẽ, sẽ có những bạn có thân hình chưa được cân đối, thừa cân, tăng cân nhiều.
Tình trạng thừa cân, tăng cân diễn ra cũng có thể kéo theo một số chứng bệnh về huyết áp, béo phì, mỡ nhiễm máu. Do vậy, người thừa cân, tăng cân bên cạnh chế độ sử dụng thực phẩm bổ sung để giảm cân kết hợp ăn uống hợp lý thì việc duy trì thói quen tập luyện sẽ rất có ích
Người thừa cân, tăng cân khiến các chức năng trong cơ thể không hoạt động trơn tru và làn da thiếu sức sống. Bạn có muốn mình có được thân hình đẹp đẽ không, và có phương pháp giảm cân hiệu quả.
Chúng tôi sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp bài tập thể dục giảm cân, đây là bài tập dạng thê dục với động tác nhảy, bật nhảy tốt cho sức khỏe và góp phần giúp bạn có được phương pháp giảm cân hiệu quả. Hãy tập bài tập thể dục với bài tập nhảy, bài tập tại nhà giảm cân hiệu quả
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập giảm cân đùi trước và chống đẩy hằng ngày bạn nhé
Bài tập đùi trước giảm cân
Chuẩn bị 1 chiếc ghế có chiều cao vừa phải.
Bước 1 chân lên ghế, trọng lượng toàn thân dồn vào chân này và nhảy lên.
Trong khi nhảy thực hiện đổi chân. Thực hiện 8 lần với mỗi chân.
Chống đẩy để giảm cân
Trong tư thế mũi bàn chân chống xuống đất, hai tay và chân chống đỡ thân người.
Từ từ hạ thân người xuống để khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ.
Nâng cơ thể lên bằng cách đẩy tay xuống.
Lặp lại động tác ít nhất 8 lần.
Giữ thẳng đầu, tay, lưng và mông trong quá trình tập.