Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả
Đau dạ dày là căn bệnh không còn quá xa lạ với nhiều người và thường gặp ở hệ tiêu hóa, đây là dấu hiệu cho thấy dạ dày đang bị tổn thương. Khi người bệnh bị đau dạ dày chức năng hệ tiêu hóa của cơ quan này sẽ bị suy giảm và gây ra các triệu chứng rất khó chịu như đau thượng vị, nôn và buồn nôn, ợ hơi và ợ chua…
Với những cơn đau dạ dày người bệnh chỉ muốn làm sao thoát thật nhanh, tuy nhiên để hỗ trợ điều trị căn bệnh đau dạ dày bạn nên có sự tham khám và tư vấn điều trị từ bác sĩ chuyên môn.
Bên cạnh sử dụng các loại thuốc chữa trị, phương pháp từ đông y hay sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe thì một phương pháp được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng là duy trì thói quen tập luyện hàng ngày.
Người bệnh dạ dày duy trì thói quen luyện tập thể dục, tập yoga thường xuyên sẽ là cách hiệu quả giúp đẩy lùi căn bệnh đau dạ dày hiệu quả
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả bạn nhé
Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả với thực hiện động tác gập người
Bệnh nhân đứng thẳng, chân để rộng bằng vai và thực hiện động tác gập người theo các bước sau:
Đưa tay lên cao, mắt nhìn theo tay
Từ từ cúi gập người xuống, tay chạm vào ngón chân cái
Đưa tay về tư thế sang ngang vai
Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả với thực hiện tư thế ban đầu
Thực hiện các động tác này 4 lần, mỗi lần 8 nhịp mỗi ngày, người bệnh sẽ thấy bệnh thuyên giảm.
Động tác giữ tay, chân đạp
Bệnh nhân nằm ngửa trên sàn hoặc mặt phẳng, giơ hai tay song song trước mặt
Đưa 1 chân lên, dùng tay giữ đầu gối khoảng 30 giây rồi bỏ xương
Lặp lại động tác này với bên còn lại
Thực hiện lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 phút
Bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả với thực hiện bài tập kích thích hệ tiêu hóa
Người bệnh cần chọn một không gian phù hợp, yên tĩnh theo các động tác dưới đây:
Hai chân đứng bằng vai, 2 tay đưa thẳng lên trời
Vừa thực hiện vừa đếm theo nhịp, từ từ ngồi xuống nhưng tay vẫn giữ nguyên tư thế, thở đều
Lặp lại động tác 10 lần sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Lưu ý khi tập bài tập thể dục chữa trào ngược dạ dày hiệu quả: Bên cạnh việc tập luyện tại nhà, người bệnh cũng nên điều chỉnh lại thực đơn ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp. Chú ý bồi bổ cơ thể sau khi tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, tránh tình trạng bị suy nhược và khiến bệnh nặng hơn.