Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản cần biết
Thực hiện các bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản là phương pháp điều trị khá hiệu quả đối với những người bị yếu sinh lý do suy giảm thể lực hoặc ảnh hưởng về tâm lý.
Một số bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản dưới đây và cách thực hiện có thể áp dụng cho nam giới bị yếu sinh lý rất hiệu quả.
Nội dung chính
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với bài tập Plank
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với bài tập Plank là bài tập rèn cơ bụng nhưng cũng đem lại hiệu quả rất tốt trong điều trị các triệu chứng yếu sinh lý. Nam giới có thể thực hiện Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với bài tập Plank này như sau:
Chống 2 khuỷu tay xuống sàn sao cho cánh tay vuông góc với cơ thể.
Giữ thân song song với mặt sàn và giữ 2 chân rộng bằng vai.
Giữ nguyên tư thế, lưng thẳng và căng phần cơ bụng, hít thở đều.
Lặp lại 3 lần tư thế trên và nên kéo dài thời gian giữ nguyên tư thế.
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác ngập cơ bụng
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác ngập cơ bụng cũng tập trung vào phần cơ bụng để nâng cao sức mạnh cho phần hạ bộ. Cách luyện tập bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác ngập cơ bụng này rất đơn giản như sau:
Nam giới nằm ngửa trên thảm tập, co hai chân về phía hông, chân rộng bằng vai.
Giữ hai tay phía sau đầu và dùng cơ bụng kéo cơ thể lên sau đó hạ từ từ thân xuống.
Thực hiện động tác này khoảng 30 đến 50 lần mỗi ngày giúp cải thiện nồng độ testosterone ở nam giới.
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác Aerobic
Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác Aerobic có thể cải thiện đến 30% bệnh lý rối loạn cương dương và giảm tỉ lệ béo phì ở nam giới. Cách thực hiện bài tập thể dục chữa yếu sinh lý đơn giản với động tác Aerobic này rất đơn giản như sau:
Đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút với máy chạy bộ.
Cần tăng tốc độ ở 5 phút cuối cùng.
Ngoài ra, phái mạnh có thể đi bộ trong 30 phút để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.