Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não hiệu quả
Hãy luyện bài tập thể dục giúp lưu thông máu não mỗi ngày, vì thể dục thường xuyên sẽ có dụng tốt với sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch, huyết áp và hệ tuần hoàn, Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não thúc đẩy quá trình bơm máu của tim để cải thiện sự lưu thông máu kém ở nhiều người.
Hãy cùng với KhoeNhe tập luyện bài tập thể dục giúp lưu thông máu não để giúp mình có được sức khỏe tốt hơn bạn nhé.
Nội dung chính
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với bài tập leo cầu thang bộ
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với bài tập leo cầu thang bộ leo từng bậc cầu thang giúp máu được lưu thông tốt hơn đến phần dưới chân, đưa dòng máu tới từng đầu ngón chân và kéo căng cơ bắp chân.
Do vậy, bạn không nên lười biếng với bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với bài tập leo cầu thang bộ mỗi ngày vì nó rất có ích cho sự nâng cao tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng của lưu thông máu kém nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày 15-20 phút.
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác căng duỗi cơ
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác căng duỗi cơ để giảm căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể, các cơ bắp, và hỗ trợ tốt cho hệ tuần hoàn máu.
Khoảng 30-45 phút, bạn hãy đứng dậy đi lại trong phòng hay đi ra ngoài và thực hiện một số động tác để căng duỗi cơ, Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác căng duỗi cơ giúp cơ bắp bạn bạn thoải mái hơn, như đá chân về phía trước, giơ 2 tay lên cao và dang rộng sang ngang, nghiêng người,…
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác nâng chân
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác nâng chân không chỉ thực hiện khi bạn đang làm việc tại văn phòng, mà bạn có thể áp dụng ở bất kỳ nơi đâu, bất cứ lúc nào, khi ngồi xem tivi, trò chuyện bạn bè, chơi đùa với con trẻ,… để giúp cải thiện sự lưu thông máu.
– Cách thực hiện Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác nâng chân: Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt vuông góc với sàn nhà. Sau đó, vắt chéo chân phải sang chân trái và giữ nguyên 5-10 giây, sau đó đưa chân phải giơ thẳng chân hướng về phía trước, và lại giữ nguyên trong vòng 10-15 giây rồi hạ xuống.
Đổi chân với Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác nâng chân, thực hiện tương tự với chân bên trái, hay giơ thẳng cả 2 chân cùng lúc mỗi ngày chừng 15-20 phút để khí huyết vùng chân lưu thông dễ dàng hơn, còn giúp thư giãn cơ bắp, hạn chế chuột rút, tốt cho vùng cơ bụng, lưng, thon gọn vòng 2, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
Bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác ngồi lên chân
Bắt đầu bài tập thể dục giúp lưu thông máu não với động tác ngồi lên chân, bạn quỳ gối ngồi hẳn lên 2 bàn chân, bàn chân thì duỗi thẳng, đặt sát nhau sao cho 2 ngón cái chạm vào nhau, tay đặt thả lỏng trên gối.
Hít một hơi dài, ngồi thẳng lưng, ổn định tinh thần và hít thở sâu, thở ra đều, từ từ, lưng chùng xuống trong 10-15 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 – 12 lần, thực hiện 2 lần mỗi ngày.