Bài tập thể dục hằng ngày chữa rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình là căn bệnh khá phổ biến hiện này, rối loạn tiền đình không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi và có tỷ lệ mắc ở nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng nhọc
Rối loạn tiền đình là tình trạng quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương hay các tổn thương khác ở khu vực tai trong và não. Điều này khiến cho tiền đình mất khả năng giữ thăng bằng, cơ thể loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, ù tai, buồn nôn… Những triệu chứng này lặp đi lặp lại nhiều lần, xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
Khi bị rối loạn tiền đình có nhiều cách chữa khác nhau, tuy nhiên bạn nên thăm khám và có những tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa để có phương pháp điều trị hiệu quả
Bên cạnh cách chữa từ bác sỹ chuyên khoa, bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao, yoga phù hợp giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe dẻo dai và tốt hơn.
Tập luyện thể dục thể thao và yoga sẽ là lựa chọn được nhiều người sử dụng vì theo nghiên cứu ở người tiền đình “Trên 70% người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp phòng ngừa và điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả”
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập thể dục hằng ngày chữa rối loạn tiền đình bạn nhé
Bài tập thể dục hằng ngày chữa rối loạn tiền đình với bài xoay người
– Đứng thẳng, tư thế thoải mái, hai tay buông.
– Xoay người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại.
– Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.
Bài tập thể dục hằng ngày chữa rối loạn tiền đình với động tác cử động đầu
– Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.
– Gập đầu ra trước lên xuống 10 lần.
– Nghiêng đầu sang hai bên trái, phải 10 lần.
– Xoay đầu sang trái, phải 10 lần.
Bài tập thể dục hằng ngày chữa rối loạn tiền đình với bài tập đi bộ
– Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột (Nghỉ 10 giây, rồi tiếp tục các động tác trên)
– Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột sau đó bước lui nhanh 5 bước, dừng đột ngột. (Nghỉ 10 giây, lặp lại động tác)