Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ giúp tăng khả năng vận động khối cơ cổ, giúp cột sống cổ đúng trạng thái sinh lý, tăng cường tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp giảm đau nhức và tình trạng co cứng cổ. Các Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổnày nên được tập thành 1 chuỗi luân phiên.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 1: Hít vào cúi đầu về phía trước sao cho cằm áp sát ngực, thở ra trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 2: Hít vào ngửa đầu ra phía sau, mắt nhìn lên sàn. Thở ra trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 3: Hít vào nghiêng đầu sang vai bên phải. Thở ra nghiêng đầu về vai bên phải.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 4: Hít vào xoay đầu từ phải sang trái, thở ra xoay thành 1 vòng. Xoay đầu với biên độ càng rộng càng tốt. Xoay ngược lại.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 5: Đặt tay phải lên trán, ấn mạnh vào đầu đồng thời đầu đẩy mạnh về phía trước để tạo thành lực đối kháng với bàn tay, cột sống cổ giữ thẳng trong 5 giây.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 6: Hai tay đan phía sau đầu, ấn mạnh đầu về phía trước đồng thời dùng đầu ép về phía sau để tạo thành lực đối kháng với lực của tay, cột sống cổ giữ thẳng trong 5 giây.

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 7: Đặt tay phải áp vào tai phải, ấn một lực mạnh đẩy đầu sang bên trái đồng thời đầu tạo một lực đối kháng với lực của bàn tay để cột sống cổ giữ thẳng trong 5 giây. Đổi bên

Bài tập thể dục hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ với động tác 8: Tay phải vòng qua đầu, áp vào tai trái rồi từ từ kéo đầu về phía bên phải đến khi hết biên độ, giữ nguyên trong 5 giây rồi làm tương tự với bên còn lại.