Bài tập chữa yếu sinh lý nam giới với các bài tập thể dục

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới sau vừa đơn giản lại hiệu quả giúp cánh mày râu có thể nhanh chóng tìm lại được cảm xúc thăng hoa. Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, chức năng sinh lý… sẽ được khắc phục ngay tại nhà

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập gập cơ bụng

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập gập cơ bụng tập trung vào phần cơ bụng trên và cơ bụng dưới trong đó có cơ bộ phận sinh dục nam. Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập gập cơ bụng sẽ giúp nam giới tăng sức mạnh cho cơ phần hạ bộ, cải thiện thời gian diễn ra cuộc vui vợ chồng.

Cách tập luyện bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập gập cơ bụng

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân chống lên, dang rộng hai bằng vai và co về phía hông

Bước 2: Đan hai tay ra sau đầu, dùng sức tập trung vào cơ bụng và kéo cơ thể lên

Bước 3: Hạ từ từ lưng xuống, có thể để lưng chạm sàn hoặc không đều được

Thực hiện Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập gập cơ bụng  liên tục từ 30 đến 50 lần mỗi ngày giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, cải thiện cơ bụng, cơ hạ bộ và tăng sự sản sinh testosterone ở nam giới.

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập Squat

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập Squat  giúp kéo dài thời gian “chinh chiến” sẽ được kéo dài tạo hưng phấn bền bỉ hơn, cùng với sở hữu một body cực chuẩn

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập Squat gia tăng sức mạnh vùng cơ chân, cơ hông và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể đến ở quan sinh dục. Nhờ đó, bài tập giúp cải thiện tình trạng sinh lý yếu ở nam giới và giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn.

Cách tập luyện bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập Squat như sau:

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai rồi bước một chân lên phía trước sao cho khoảng cách giữa hai chân đạt từ 60 – 80cm

Bước 2: Hạ gối chân trước xuống từ từ sao cho cẳng chân trước vuông góc với đùi trước. Đồng thời, hạ chân sau xuống thành tư thế quỳ nhưng không để đầu gối chạm đất

Bước 3: Từ từ đứng thẳng người lên, thu chân lại về tư thế ban đầu

Bước 5: Đổi vị trí chân đưa chân còn lại lên trước và thực hiện động tác tương tự như trên.

Thực hiện Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập Squat  thường xuyên, mỗi ngày thực hiện bài này từ 20 – 25 lần. Chú ý giữ thẳng lưng, phần đầu hơi nghiêng về phía chân trước để tạo góc độ thực hành hiệu quả nhất.

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập tạ

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập tạ chữa yếu sinh lý là bài tập mà nam giới không thể bỏ qua. Những Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập tạ chữa yếu sinh lý nam này thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone nội tiết hơn. Nhờ đó sức mạnh phần cơ thân dưới được tăng cường đáng kể.

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới

Bước 1: Hai chân ở tư thế chuẩn bị dang rộng bằng vai, đồng thời mỗi tay cầm một quả tạ có trọng lượng từ 5 – 10kg

Bước 2: Hạ thấp phần hông xuống bằng cách chùng khớp gối sao cho cẳng chân và bắp chân tạo thành một góc vuông 90 độ

Bước 3: Đồng thời đưa hai tay nắm chặt tạ ra song song trước mặt

Bước 4: Hạ tay xuống và từ từ đứng thẳng dậy về tư thế ban đầu

Thực hiện bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập tạ với tạ khoảng 20 lần/ buổi tập. Sau khi đã quen với bài tập, nam giới có thể tăng cường độ lên 50 lần/ ngày để tăng hiệu quả.

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập cơ chân

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập cơ chân vừa có khả năng làm giảm mỡ bụng, tăng cường sự dẻo dai, vừa giúp các động tác “yêu” thêm mạnh mẽ. Tập bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập cơ chân thường xuyên các quý ông sẽ kéo dài được thời gian quan hệ đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị yếu sinh lý.

Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập cơ chân

Bước 1: Tư thế chuẩn bị, đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Hít thở sâu đồng thời khụy gối xuống thành tư thế đứng tấn và giữ thăng bằng khoảng 2 – 3 giây, hít thở đều.

Bước 3: Thở ra, và chuyển về tư thế chuẩn bị.

Lặp lại Bài tập thể dục mỗi ngày chữa yếu sinh lý nam giới với bài tập cơ chân này từ 30 – 50 lần trong mỗi buổi tập sẽ thấy tình trạng bệnh cải thiện đáng kể.