Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới
Sinh lý yếu luôn khiến phái mạnh mất tự tin, đặc biệt trong các cuộc vui, sinh lý yếu là nguyên nhân chính làm bạn vui mất cảm xúc nhất. Do đó duy trì một chế độ thể dục, thể thao thường xuyên sẽ là hướng giúp phái mạnh tăng cường sinh lý và duy trì cuộc vui thăng hoa cảm xúc.
Hãy cùng với KhoeNhe tập luyện mỗi ngày để tăng sinh lý nam giới bạn nhé.
Nội dung chính
Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập thể dục đi bộ
Các chuyên gia về sức khỏe đều khuyên nam giới sử dụng Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập thể dục đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày. Để giúp tăng chất lượng sức khỏe và tăng cường sinh lý. Ngoài đi bộ thì các loại hình vận động như chạy bộ, chơi thể thao, tập gym, … cũng giúp nam giới tăng máu lưu thông, cải thiện sinh lý.
Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel
Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel được dạy trong các buổi trị liệu riêng cho những người đàn ông có vấn đề về kiểm soát xuất tinh yếu? Cách luyện Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel này giúp bạn tăng kiểm soát độ cương cứng của dương vật. Cũng như có thể trì hoãn việc phóng tinh sớm nếu bạn thực hành Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel tăng cường sinh lý nam này thường xuyên. Các cơ này giúp giữ sự cương cứng và tăng kích thước của dương vật.
Đầu tiên Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel , bạn cần phải tìm chính xác vị trí cơ sàn chậu của bạn. Cách xác định: Bạn tưởng tượng mình đang đi tiểu nhưng có việc đột ngột phải ngừng tiểu. Cơ giữ cho bạn ngừng tiểu chính là cơ sàn chậu.
Sau khi xác định được cơ sàn chậu, bạn thực hiện giữ chặt cơ sàn chậu trong 1 – 2 giây rồi thả ra. Lặp lại 20 lần. Trong 1 ngày, hãy thực hiện 3 – 4 lần lặp lại. Ngoài ra, bạn cũng có thể giữ cơ sàn chậu lâu hơn, trong 5 giây. Và chỉ cần thực hiện 10 lần lặp lại.
Sau 2 tuần tập Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập Kegel, khi đã quen với bài tập, hãy tăng thời gian giữ cơ sàn chậu lên 10 – 15 giây, chỉ cần lặp lại 3 lần trong ngày. Tiếp đến, hãy tăng cường độ luyện tập lên bằng cách giữ chặt cơ sàn chậu trong 30 giây. Nghỉ 30 giây và thực hiện thêm 20 lần lặp lại. Một ngày chỉ cần thực hiện 1 lần.
Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập con thuyền
Một nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập yoga một giờ mỗi ngày có tác dụng tích cực đến việc kéo dài thời gian xuất tinh và tăng cường hoạt động chuyện ấy Bài tập thể dục mỗi ngày tăng sinh lý nam giới với bài tập con thuyền có thể rèn luyện cơ sàn chậu của bạn, giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật.
