Bài tập thể dục nhẹ nhàng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ
Có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh trĩ, Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng hỗ trợ điều trị bệnh trĩ vô cùng hiệu quả bạn bạn nên tham khảo.
Bài tập thứ nhất bài tập thả lỏng cơ bắp
Bài tập thứ nhất bài tập thả lỏng cơ bắp hãy thả lỏng cơ bắp, tập trung tinh thần, từ từ hít vào, khép và ép chặt 2 bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc đó hãy co thắt và thót vùng hậu môn như khi nhịn đi đại tiện. Hãy nín thở và giữ nguyên tư thế này trong khoảng vài giây và sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về trạng thái bình thường, đưa lưỡi về vị trí bình thường. Thực hiện động tác trên 15 – 25 lần, mỗi ngày tập 2 – 3 lần. Bài tập thứ nhất bài tập thả lỏng cơ bắp này khá đơn giản, dễ thực hiện, bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng.
Bài tập thứ hai bài tập đứng thả lỏng
Bài tập thứ hai bài tập đứng thả lỏng bắt đầu tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, các ngón chân bám chân lấy mặt đất, hai tay thả lỏng và buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, giữ lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. Khi nước bọt tiết ra đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt ở hàm trên, nuốt xuống từ từ, thót hậu môn lại, nín thở và giữ ở tư thế này trong khoảng vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị cho lần tiếp theo. Làm đi làm lại động tác này khoảng 30 lần, sau khi thực hiện bài tập này đi bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày nên tập 2 lần. Bài tập thứ hai bài tập đứng thả lỏng này sẽ có tác dụng giúp tăng cường, kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn.