Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe
Hoạt động thể chất với bài tập thể dịch dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe rất hữu ích với quá trình kiểm soát và điều trị bệnh trĩ. Tuy nhiên người bệnh cần lựa chọn các bài tập phù hợp mới có thể nhận được nhiều lợi ích.
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tác động tới vùng đan điền
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tác động tới vùng đan điền có thể giúp cải thiện cơ vùng hậu môn. Ngoài ra còn có khả năng hỗ trợ làm co búi trĩ một cách tự nhiên.
Các chuyên gia còn cho biết, với những người bị táo bón kéo dài, Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tác động tới vùng đan điền này còn tác động tích cực đến nhu động ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón và giảm áp lực cho người mắc bệnh trĩ mỗi khi đi đại tiện.
Hướng dẫn thực hiện Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tác động tới vùng đan điền
Người bệnh nằm thả lỏng trên giường hoặc mặt sàn
Tay buông xuôi theo phần thân, 2 chân duỗi thẳng ra
Tập trung vào vùng đan điền, tức là vùng bụng dưới nằm cạnh xương mu
Hít thở sâu và thót hậu môn lại, đồng thời co bàn tay, các ngón chân hướng lên trên
Cần cắn chặt 2 hàm răng lại và giữ tư thế này trong khoảng 5 – 7 giây
Sau đỏ thả lỏng cơ thể, thở nhẹ nhàng và nghỉ khoảng 1 vài phút
Thực hiện các động tác trên khoảng 20 phút cho mỗi bài tập
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tăng cường tiêu hóa
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tăng cường tiêu hóa có thể tác động một cách trực tiếp đến hoạt động của nhu động ruột. Từ đó giúp đảm bảo chức năng đường ruột. Đồng thời làm giảm tình trạng táo bón và chứng rối loạn tiêu hóa.
Hướng dẫn thực hiện Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập tăng cường tiêu hóa
Người bệnh đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, 2 chân dang rộng rằng vai
Cúi đầu thấp xuống và đưa tay chạm vào mũi chân
Hít thở sâu, đồng thời đưa lưỡi đánh lên hàm trên
Kết hợp thót cơ hậu môn và giữ nguyên tư thế này 10 giây
Thực hiện các động tác trên khoảng từ 5 – 10 lần
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập yoga
Ngoài các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ được đề cập ở trên thì một số Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập yoga cũng rất hữu ích. Người bệnh có thể tham khảo và áp dụng để hỗ trợ thêm cho quá trình kiểm soát và điều trị bệnh.
Bài tập thể dục tốt cho người bệnh trĩ nhanh khỏe với bài tập yoga giúp kích thích ruột già đẩy phân ra ngoài. Đồng thời còn làm giảm áp lực lên búi trĩ, làm giảm đau nhờ tăng cường lưu thông máu.
Dưới đây là một số tư thế yoga phù hợp với người bệnh trĩ:
– Tư thế con cá:
Người bệnh nằm ngửa xuống thảm tập, duỗi thẳng chân, khép chặt 2 đầu gối
2 tay đặt dưới mông sao cho lòng bàn tay úp xuống thảm
Hít vào 1 hơi, đồng thời nâng ngực trên lên từ từ
Trọng tâm cần đặt ở tay và đỉnh đầu vẫn chạm vào mặt thảm
Giữ yên tư thế khoảng 4 nhịp thở rồi thả lỏng về tư thế ban đầu
Nên thực hiện các động tác tên khoảng 4 – 5 lần cho 1 bài tập
– Tư thế trồng cây chuối:
Ngồi quỳ gối xuống thảm tập sau đó gập người về phía trước
Đồng thời chống 2 khuỷu tay xuống thảm, 2 bàn tay thì nắm lại thành hình tam giác
Đặt đỉnh đầu xuống thảm tập và đặt trọng tâm cơ thể lên 2 tay đã đan vào nhau để làm điểm tựa
Từ từ nâng phần mông và chân lên cao để tạo thành tư thế thẳng đứng
Luôn giữ cho lưng thẳng và áp lực cơ thể đổ dồn lên 2 khuỷu tay
Sau khoảng vài ba giây thì hạ người xuống và thả lỏng về tư thế chuẩn bị
Nên thực hiện tư thế này nhiều lần và cố gắng tăng dần thời gian giữ tư thế trồng cây chuối