Bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày
Chắc hẳn ai trong chúng ta đều đã cảm nhận và biết đến những cơn đau dạ dày làm mệt mỏi cho người bệnh như thế nào.
Những cơn đau dạ dày làm cho người bệnh mệt mỏi, đau đớn và luôn muốn tìm cách có thể xua tan đi một cách nhanh nhất.
Bên cạnh các phương pháp điều trị từ thuốc, thực phẩm hỗ trợ từ bác sỹ thì việc sử dụng và kết hợp phương pháp tập luyện, bài tập chữa dạ dày, yoga chữa đau dạ dày là giải pháp hữu hiệu
Duy trì thói quen rèn luyện thể dục, tập yoga điều trị dạ dày sẽ làm cách cải thiện sức khỏe và bảo vệ dạ dày khỏe hơn
Các bài tập chữa trào ngược dạ dày là một trong những phương pháp được khá nhiều người áp dụng trong điều trị bệnh. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc tây hay áp dụng các mẹo chữa dân gian, bạn có thể áp dụng thực hiện các bài tập yoga và thể dục
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày bạn nhé
Bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày với bài tập thở
Trước khi vào bài tập thở chữa đau dạ dày, bạn nên thở cho thật đều và chậm rãi. Sau đó, bạn thực hiện theo các bước như sau:
Ngồi thẳng lưng, hai đầu gối chân gập lại, đồng thời hai bàn chân không được chạm đất.
Đặt chéo hai bàn chân lên nhau.
Tiếp theo, bạn đặt hai tay lên đầu gối, lưng vẫn giữ thẳng.
Hít một hơi thật sâu và nhanh. Bên cạnh đó, bạn dùng ngón trỏ, ngón cái, ngón út bịt chặt cả hai lỗ mũi.
Mỗi ngày bạn nên thực hiện bài tập yoga điều trị trào ngược dạ dày này từ 10 đến 20 phút. Mỗi một động tác cần kéo dài 1 hoặc 2 phút.
Bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày với tư thế Yoga xả hơi
Bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày với tư thế Yoga xả hơi này có tác dụng thanh lọc, giải phóng khí độc, giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua . Từ đó giúp cơ thể thoải mái và khỏe mạnh hơn. Bài tập yoga theo tư thế được thực hiện rất đơn giản như sau:
Nằm ngửa, hai chân co lại sao cho phần đầu gối chạm gần sát ngực. Tiếp theo đó, bạn đưa cả hai tay ôm lấy đầu gối.
Nâng đồng thời cả đầu và cổ sao cho phần cằm chạm được đầu gối. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây.
Lưu khi khi tập bài tập thở và xả hơi chữa đau dạ dày: Việc điều trị bệnh đau dạ dày bạn nên có tư vấn và thăm khám cách điều trị bởi bác sỹ chuyên khoa. Ngoài ra, hạn chế ăn các thực phẩm, đồ uống không tốt cho dạ dày, kết hợp với chế độ tập luyện khoa học để khỏe hơn mỗi ngày