Bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình mỗi ngày
Rối loạn tiền đình là căn bệnh khá phổ biến hiện này, rối loạn tiền đình không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi và có tỷ lệ mắc ở nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng nhọc
Rối loạn tiền đình là tình trạng quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương hay các tổn thương khác ở khu vực tai trong và não. Điều này khiến cho tiền đình mất khả năng giữ thăng bằng, cơ thể loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, ù tai, buồn nôn… Những triệu chứng này lặp đi lặp lại nhiều lần, xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
Rối loạn tiền đình là bệnh lý gây ra trạng thái mất cân bằng, người bệnh luôn trong trạng thái đau đầu, hoa mắt và chóng mặt, đi đứng không vững. Đây là bệnh lý không phân biệt về vấn đề tuổi tác hay giới tính, bất cứ ai cũng là đối tượng có thể mắc phải căn bệnh này.
Bệnh lý này rất dễ gây tái phát, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt và hiệu quả công việc. Đó là lý do vì sao nhiều người càng tìm đến yoga như một phương pháp chữa bệnh rối loạn tiền đình.
Các bài tập chữa rối loạn tiền đình chủ yếu tập trung vào các bài tập về hơi thở luân phiên. Các bài tập thở giúp cơ thể chúng ta cân bằng được trạng thái âm dương, giúp tuần hoàn máu được hoạt động lưu thông khắp cơ thể.
Khi bị rối loạn tiền đình có nhiều cách chữa khác nhau, tuy nhiên bạn nên thăm khám và có những tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa để có phương pháp điều trị hiệu quả
Bên cạnh cách chữa từ bác sỹ chuyên khoa, bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao, yoga phù hợp giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe dẻo dai và tốt hơn.
Tập luyện thể dục thể thao và yoga sẽ là lựa chọn được nhiều người sử dụng vì theo nghiên cứu ở người tiền đình “Trên 70% người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp phòng ngừa và điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả”
Việc luyện tập những động tác như yoga cho người bị rối loạn tiền đình sẽ giúp ích rất nhiều cho việc rút ngắn thời gian cũng như giảm bớt những khó khăn trong quá trình chữa bệnh. Đây là bệnh dễ tái phát nhưng khó điều trị triệt để.
Hãy cùng với KhoeNhe lưu ý một số phần khi tập bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình mỗi ngày bạn nhé
Bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình với động tác Xoay người
Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.
Xoay người nửa vòng tròn sang trái, dừng 10 giây, sau đó xoay trở lại bên phải, dừng 10 giây và động tác lặp lại. Nếu thấy chóng mặt thì nghỉ ở tư thế đó đến hết chóng mặt thì lặp lại.
Bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình với động tác Cử động đầu
Đứng thẳng tư thế thoải mái, hai tay buông.
Gập đầu ra trước lên xuống 10 lần
Nghiêng đầu sang hai bên trái -phải 10 lần
Xoay đầu sang trái-phải 10 lần.
Bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình với động tác Đi bộ
– Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, tiếp tục đi như vậy
– Bước nhanh tới phía trước 5 bước, dừng đột ngột. Bước lui nhanh 5 bước, dừng đột ngột. Nghỉ 10 giây, lặp lại động tác.
Bài tập xoay người và đi bộ chữa tiền đình với động tác Đi bộ kết hợp động tác:
– Đi bộ, vừa đi vừa xoay đầu sang trái rồi sang phải
– Đi bộ, vừa đi vừa nghiêng đầu sang trái rồi sang phải
– Đi bộ, vừa đi vừa gật đầu lên xuống
– Đi bằng ngón chân và bằng gót chân với mắt nhắm.
– Đi nối gót với mắt mở và nhắm
Khoảng cách các động tác đi bộ tuỳ theo sự chịu đựng của mỗi người, ban đầu có thể chóng mặt, nên nghỉ cho hết rồi lặp lại. Khoảng cách đi tăng dần.