Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả
Tập Yoga là phương pháp hiệu quả được nhiều đấng mày râu sử dụng để tăng cường sinh lý, cải thiện khả năng chuyện ấy ở nam giới
Mỗi bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý sẽ có các bước thực hiện và một tác dụng không giống nhau. Cụ thể như tăng cường sự dẻo dai cho cơ đùi, tăng cơ mông, săn cơ bụng, kích thích quá trình lưu thông máu, cải thiện cương dương, tăng cường sinh lý… Chính vì thế, bạn cần dựa vào chức năng sinh lý và tình trạng sức khỏe để lựa chọn một bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý phù hợp.
Trước khi tạo thói quen và bắt buộc thực hiện riêng một số Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý, bạn buộc phải làm làm quen với yoga bằng cách tập từ những bài khởi đầu.
Hãy cùng với KhoeNhe tập Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả nhé
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế ngồi gập mình
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế ngồi gập mình được xác định là tư thế ngồi vớt về phía trước. Việc áp dụng tư thế này trong thời gian dài sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu về não bộ và các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời giúp các cơ ở vùng chậu được thư giãn, kiểm soát căng thẳng và giảm nhẹ sự trầm cảm.
Cách thực hiện Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế ngồi gập mình
Ngồi trên thảm tập yoga với tư thế duỗi thẳng chân ra trước mặt (nam giới có thể sử dụng một một tấm chăn gấp hoặc khăn bông để hỗ trợ bổ sung)
Nhẹ nhàng nghiên cơ thể sang bên trái
Dùng lực từ bàn tay để kéo đúng xương ngồi. Đây là phần xương tạo nên đáy của bạn. Lặp lại động tác ở bên còn lại
Hít vào, đồng thời giữ nguyên tư thế từ 10 – 15 giây
Tiếp tục hướng về phía trước, dùng lực kéo dài xương sống bằng cách trườn nhẹ phần trên với qua chân. Lúc mở rộng khuỷu tay, hãy lấy bàn chân của bạn bằng tay nếu có thể
Để nguyên tư thế từ 1 – 3 phút. Trong thời gian này nam giới cần tập trung vào hơi thở của mình.
Thả lỏng cơ thể và nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác.
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác giúp tăng cường sinh lý nam – Tư thế góc cố định
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác giúp tăng cường sinh lý nam được gọi là tư thế góc cố định. Nhờ động tác kéo giãn háng và kéo dài đùi, Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác có khả năng kích thích thận, bàng quang cùng với tuyến tiền liệt và một số cơ quan quan trọng khác trong ổ bụng và bộ phận sinh dục. Từ đó giúp tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng cường sinh lý nam và cải thiện khả năng cương dương.
Cách thực hiện bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác
Bắt đầu bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác ngồi trên thảm với tư thế duỗi thẳng và mở rộng hai chân. Nam giới có thể nâng xương chậu lên trên một tấm chân xếp nhỏ để tiện nghi hơn
Tiến hành kéo ép đầu gối khi thở ra. Đồng thời sử dụng lực kéo gót chân vào hướng xương chậu. Sau đó nhấn đáy bàn chân cũng như quỳ gối xuống hai bên
Dùng lực từ ngón tay thứ nhất và ngón tay thứ hai nắm mắt cá chân hoặc nắm ngón chân cái. Tay còn lại duỗi thẳng ra phía sau
Giữ nguyên tư thế từ 1 – 5 phút. Trong thời gian này hãy cố gắng kéo dài thân mình và hít thở đều
Thực hiện Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế lặp lại động tác từ 2 – 3 lần mỗi ngày.
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đứng khom người ra phía trước
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đứng khom người ra phía trước là bài tập có khả năng kiểm soát stress, giảm căng thẳng, tăng cường sinh lý và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra theo kết quả nghiên cứu, việc duy trì thói quen luyện tập với Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đứng khom người ra phía trước còn mang đến nhiều lợi ích đối với những nam giới đang mắc chứng vô sinh hiếm muộn. Đồng thời giúp cải thiện các hoạt động của hệ tiêu hóa và góp phần kích thích các cơ quan tồn tại bên trong ổ bụng.
Cách thực hiện bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đứng khom người ra phía trước
Đứng trên sàn với tư thế thẳng người, hai tay chắp trên hông, chân dạng bằng vai
Gập người từ hông để uốn cong thân mình, thở ra. Cố gắng dùng lực để kéo dài thân người về phía trước
Chống tay xuống sàn sao cho các ngón tay duỗi thẳng và đặt trước bàn chân
Cố gắng giữ đầu gối luôn thẳng. Đối với những người mới bắt đầu tập luyện với Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đứng khom người ra phía trước bạn có thể uốn cong mềm ở đầu gối. Trong trường hợp các ngón tay có thể chạm tới bàn chân, bạn cần giữ chặt khuỷu tay và cánh tay
Cố gắng thư giãn và giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút
Cố gắng kéo dài cơ thể và nâng chân lên khi bạn hít vào
Căng cơ và cố gắng thư giãn sâu hơn khi thở ra
Lặp lại động tác từ 2 – 3 lượt/lần x 2 lần/ngày.
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đầu sát gối
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đầu sát gối sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng sinh lý, nâng cao ham muốn chuyện ấy hiệu quả nhất khi bụng đói. Bên cạnh đó, Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đầu sát gối này có khả năng cải thiện sự linh hoạt của xương khớp và các cơn. Đặc biệt là cơ lưng, cơ bắp đùi, cơ hông và cơ đùi.
Ngoài ra việc kiên trì áp dụng Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đầu sát gối còn giúp nam giới kích thích quá trình lưu thông máu đến háng, vùng bụng dưới và bộ phận sinh dục. Từ đó mang đến nhiều lợi ích đối với chức năng sinh lý, thể chất và sức khỏe tổng thể. Đồng thời giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả – nguyên nhân phổ biến làm suy giảm ham muốn chuyện ấy và gây yếu sinh lý.
Cách thực hiện Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế đầu sát gối
Ngồi trên má với tư thế mở rộng và thẳng chân ra trước mặt
Uốn cong một trong hai đầu gối, mang gót chân về phía xương chậu trong thời gian hít vào
Thả lỏng cơ đùi, đầu gối đặt xuống sàn nhà. Trong trường hợp đầu gối không thể áp sát mặt sàn, hãy sử dụng chăn để hỗ trợ
Nâng cả hai tay lên, đồng thờ hít vào
Lùi về phía trước, đồng thời thở ra, giữ cho cột sống kéo dài, thẳng – trên chân mở rộng. Nắm chặt tay quanh chân, đưa cằm đến đầu gối
Cố gắng giữ nguyên tư thế từ 1 – 3 phút
Nhẹ nhàng nâng và mở rộng cánh tay trên đầu, đồng thời hít vào và trở về tư thế ngồi
Lặp lại động tác với bên còn lại để cơ thể được cân bằng.
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung
Bước chuyển động mạnh mẽ của tư thế cây cung trong Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung sẽ tác động và kích thích hoạt động của một số cơ quan sinh sản. Đồng thời giúp máu huyết lưu thông đến những cơ quan này.
Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung còn giúp kéo căng các cơ ở phía trước của cơ thể, bao gồm háng và bắp đùi. Từ đó giúp tăng cường sinh lực, nâng cao sự dẻo dai và giúp các hoạt động chuyện ấy diễn ra suôn sẻ hơn.
Cách thực hiện Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung
Bắt đầu Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung, Nam giới nằm sấp trên sàn với tư thế co hai chân lên ép sát đùi, mũi bàn chân duỗi thẳng
Dùng lực từ hai tay nắm lấy hai cổ chân hoặc hai mu bàn chân, mặt hướng về phía trước, mắt nhìn thẳng, cằm chạm thảm
Dùng lực nâng chân hướng về lưng, đồng thời dùng tay kéo mắt cá chân, nâng cơ thể. Cố gắng căng người về phía sau, càng cong, càng căng người càng tốt. Lúc này cả thân người và chân sẽ tạo dáng hình vòng cung
Cố gắng giữ nguyên Bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý với tư thế cây cung từ 30 giây đến 1 phút. Trong lúc hạ và giữ ngực xuống sàn nhà, kéo chân lên. Xương chậu đặt cố định trên sàn nhà
Tiếp tục giữ nguyên tư thế này từ 45 giây đến 1 phút (khoảng 10 đến 15 nhịp thở)
Sau khi thả lỏng cơ thể và thoát khỏi tư thế này, bạn cần thở ra và hít lại thật sâu
Lặp lại động tác từ 3 – 4 lần.