Bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu
Chỉ số đường huyết của bạn đang vượt mức giới hạn, bạn đang đương đầu với bệnh tiểu đường và đang sử dụng phương pháp điều trị tiểu đường theo tư vấn của bác sĩ hay như đang sử dụng một số thực phẩm bổ sung giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Đó là những phương pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường mà nhiều người tiểu đường đang sử dụng. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và thông minh thì theo nhiều chuyên gia điều trị bệnh tiểu đường cho biết thêm. Người bệnh tiểu đường duy trì chế độ tập luyện yoga, bài tập thể dục hằng ngày hỗ trợ điều trị tiểu đường cũng là cách hiệu quả giúp ổn định đường huyết tốt hơn
Yoga và các bài tập thể dục phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường giúp cân bằng cơ thể, thể trạng, sức khỏe, qua đó góp phần không nhỏ vào ổn định đường huyết
Vậy người bệnh tiểu đường nên tập luyện Yoga thế nào? Những bài tập thể dục sau đây không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm cân, ổn định đường huyết mà còn bảo vệ các khớp xương và cải thiện rõ rệt biến chứng tiểu đường trên xương khớp.
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu bạn nhé
Tư thế chuẩn bị bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu
Bắt đầu bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu với tư thế nằm sấp. Đầu đặt nghiêng trên 1 bên má. 2 tay úp sấp đặt trên sàn, phía trước 2 vai. 2 khuỷu tay co và khép chặt vào người. 2 chân duỗi thẳng. Thở bình thường.
Cách thực hiện bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu
– Hít vào chậm và sâu qua mũi và nín thở.
– Nâng nhẹ đầu và tỳ cằm lên trần nhà.
– Giữ và cố định chặt bàn tay và cánh tay
– Tiếp đó giữ chặt cả 2 chân và nâng lên càng nhanh càng càng cao càng tốt. Giữ nguyên ở vị trí này 5-6 giây ( hoặc ít hơn nếu không giữ được lâu)
– Thở ra từ từ, chậm, đồng thời buông 2 chân xuống sàn nhà. Quay nghiêng đầu và đặt má xuống sàn, toàn thân thư giãn.
– Nghỉ khoản 5 giây và làm lại như trên
Nếu nâng 1 lần cả 2 chân mà bạn cảm thấy khó thì nâng từng chân một trong vài tuần và làm 6 lần, mỗi chân 3 lần. Sau vài tuần bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu hãy tập nâng cả 2 chân cùng 1 lúc nhé.
Lưu ý tập bài tập yoga chữa tiểu đường với tư thế châu chấu: Ngoài các bài tập thể dục, bài tập yoga giúp ổn định đường huyết, bạn nên duy trì chế độ thăm khám, đo đường huyết thường xuyên để có cách phòng ngừa và điều trị tiểu đường tốt nhất.