Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả
Theo các chuyên gia điều trị vô sinh hiếm muộn, việc duy trì chế độ vận động cơ thể có thể tăng khả năng sản sinh các hormone cần thiết cho cơ thể, trong đó có hormone sinh sản. Đặc biệt, nữ giới đều đặn luyện tập thể dục thể thảo, khả năng thụ thai có thể tăng cao gấp 3 lần.
Hãy cùng với KhoeNhe luyện bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả bạn nhé
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế ngồi gập người một chân
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế ngồi gập người một chân được nhiều chuyên gia khuyến khích người vô sinh luyện tập, giúp mau chóng có con. Tư thế có tác động đến lưng dưới, khu vực có kết nối mật thiết đối với vùng chậu. Lưng dưới trở nên dẻo dai sẽ góp phần giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai, sinh con.
Thực hiện bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế ngồi gập người một chân đơn giản như sau:
Bạn ngồi trên mặt phẳng giường hoặc sàn đều được.
Một chân co vào trong, chân còn lại duỗi thẳng.
Sau đó từ từ gập người, ép sát thân vào chân.
Hai tay ôm bàn chân duỗi, hít thở sâu.
Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại cho chân còn lại.
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế con bướm
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế con bướm là động tác mô phỏng cánh bướm bay. Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế con bướm tác động đến khu vực hông, đùi và vùng chậu của chị em phụ nữ. Mang lại lợi ích tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, tăng hiệu quả đậu thai. Ngoài ra, nếu thực hiện đều đặn, Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế con bướm còn giúp điều hòa kinh nguyệt hàng tháng cho chị em phụ nữ, giúp quá trình sinh con diễn ra thuận lợi.
Cách thực hiện Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế con bướm
Bạn ngồi thẳng trên sàn, chân co lại sao cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau.
Hai tay giữ các ngón chân, nhẹ nhàng ấn bàn chân xuống mặt sàn.
Lúc này, bạn nên thả lỏng cơ thể, giữ lưng thẳng. Tư thế thực hiện trong khoảng 5 phút rồi thư giãn.
Thực hiện lặp lại vài lần trong ngày.
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế bánh xe
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế bánh xe là một động tác tương đối khó, nhưng mang lại hiệu quả hữu hiệu trong chữa vô sinh cho chị em phụ nữ. Khi mới thực hiện, bạn nên tập cùng người hướng dẫn để được hỗ trợ, tránh chấn thương. Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế bánh xe mang lại tác dụng lưu thông máu huyết đến vùng chậu, kích thích hoạt động cho tử cung, buồng trứng.
Thực hiện Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế bánh xe
Bạn nằm ngửa trên mặt sàn có trải thảm tập.
Đầu gối lúc này gập ngược hướng, hai chân mở rộng ra bằng với hông.
Từ từ nâng cơ thể, trụ bằng hai tay, hai chân như hình.
Nâng phần hông lên hết mức có thể, đầu hướng xuống, vươn cổ dài ra.
Hít thở thật sâu, cố gắng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ người về tư thế ban đầu.
Thư giãn, sau đó lặp lại bài tập 2 – 3 lần.
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế xác chết
Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế xác chết thực chất không phải điều gì đáng sợ. Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế xác chết có tác dụng giúp phụ nữ hoàn toàn thả lỏng, buông bỏ phiền muộn và tập trung vào điều hòa hơi thở ra – vào trong cơ thể.
Không chỉ giúp cải thiện tình trạng vô sinh – hiếm muộn, Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế xác chết còn giúp nâng cao quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng. Đây cũng là một dạng thiền ngủ được nhiều người lựa chọn.
Thực hiện Bài tập yoga chữa vô sinh đơn giản hiệu quả với tư thế xác chết
Bạn nằm ngửa ra sàn, cơ thể thả lỏng, thư giãn đầu óc.
Lúc này, bạn hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể của mình, không cho những suy nghĩ tiêu cực tiếp tục gây hại cho sức khỏe.
Nằm, thư giãn trong khoảng 5 phút. Thông thường động tác này sẽ được thực hiện sau cùng cho các buổi tập.
Bạn có thể nằm trên gối mỏng kê đầu, có bịt mắt để tránh bị phân tâm bởi vật chất xung quanh.