Bài tập yoga tăng cường máu não hiệu quả
Bài tập yoga tăng cường máu não có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là máu lên não, Bài tập yoga tăng cường máu não giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa triệu chứng hoa mắt chóng mặt rất hiệu quả.
Bài tập yoga tăng cường máu não giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não, rất phù để bạn ngừa chóng mặt, cải thiện khả năng tập trung và tinh thần làm việc.
Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế chuẩn bị
Bắt đầu với tư thế ngồi co gối, hai tay ôm đùi trong, đầu cúi.
Nhịp 1 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế chuẩn bị: ngả người ra sau – hít.
Nhịp 2 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế chuẩn bị: trở về tư thế chuẩn bị – thở.
Thực hiện 10 nhịp.
Tác dụng Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế chuẩn bị: xoa bóp cơ lưng.
Đưa hai chân qua đầu, vòng tay lên trên nắm ngón chân, từ từ đưa chân hướng lên trần nhà, hai bàn tay hướng theo chân (chỉ có vùng vai tiếp xúc với sàn nhà).
Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế kiềng ba chân
Lưu ý: mới tập Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế kiềng ba chân nên tập ở góc tường để đảm bảo an toàn.
Tư thế chuẩn bị: đầu và hai bàn tay là đỉnh của tam giác đều, đánh mông cao, hai chân duỗi thẳng.
Nhịp 1 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế kiềng ba chân: đi từng bước nhỏ tiến về phía vai cho đến khi đặt được gối lên khuỷu tay. Đặt lần lượt từng gối một lên khuỷu tay rồi nhấc chân lên, khép hai bàn chân sát nhau. Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 hơi thở.
Nhịp 2 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế kiềng ba chân: trở về tư thế ban đầu rồi hạ mông xuống sát gót chân. Trán tựa lên hai ngón cái, cho đầu và mông trên cùng đường thẳng.
Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế trồng cây chuối
Tư thế chuẩn bị Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế trồng cây chuối
Nhịp 1 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế trồng cây chuối: đi từng bước nhỏ hướng lên vai, giơ chân phải lên trước (mới tập có thể nhờ người giúp nâng một chân lên), rồi đưa nốt chân kia lên.
Nhịp 2 Bài tập yoga tăng cường máu não với tư thế trồng cây chuối: trở về tư thế chuẩn bị, co hai chân lại, hạ mông thấp dần xuống nghỉ.