Bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não thường được áp dụng để cải thiện tuần hoàn máu. Bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não này cũng giúp bạn giãn xương sống, cơ lưng, cơ bả vai và cánh tay từ đó tăng cường sự dẻo dai cho hệ cơ và xương vùng này. Ngoài ra các chuyên gia cũng khẳng định nó rất có lợi đối với hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Bước 1 của bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Quỳ gối để đầu gối dang rộng bằng vai, đùi vuông góc với sàn nhà. Sau đó nhẹ nhàng xoay đùi vào trong, đồng thời khép hông và giữ mông cố định
Bước 2 của bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Đặt tay lên vùng lưng và xương chậu, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy nhẹ bàn tay từ xương chậu đến xương cụt cùng lúc ưỡn xương cụt về phía trước, đẩy đùi ra sau. Sau đó hít sâu nâng ngực lên cao, kéo bả vai xuống thấp.
Bước 3 của bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Giữ cố định phần xương cụt và vai, thẳng đầu, đặt cằm gần ngực, đặt tay lên vùng chậu. Tiếp đó giữ đùi thẳng vuông góc với sàn, lấy tay chạm vào bàn chân. Nghiêng đùi một chút rồi xoay nhẹ nhàng và chạm 1 tay vào chân. Cuối cùng bạn đưa đùi về vị trí thẳng đứng rồi xoay eo về tư thế ban đầu, thực hện tương tự với bên còn lại.
Bước 4 của bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Sau khi đã thực hiện 3 bước trên, thả lỏng xương sườn nâng vùng chậu lên, giãn phần lưng kéo dài xương sống nhất có thể. Lấy tay giữ gót chân, xoay cánh tay ra ngoài sau đó đưa về trước ngực.
Bước 5 của bài tập yoga tư thế con lạc đà điều trị thiếu máu não
Giữ tư thế trên trong 30s – 1 phút, khi nghỉ thì để tay ngang hông, hít sâu nâng đầu và eo lên.