Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyết tốt hơn
Những người thường xuyên bị rối loạn lưu thông máu hay khí huyết không đều thì việc tập luyện thể dục, thể thao, tập luyện yoga là điều rất cần thiết để giúp khí huyết máu được lưu thông tốt hơn
Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyết có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như hiệu quả lưu thông cho đôi chân. Đồng thời mở rộng ngực và phổi, từ đó cải thiện lưu thông khí huyết toàn cơ thể.
Cách thực hiện Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyết như sau:
– Bắt đầu Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyết bạn đứng thẳng, thả long hai tay hai bên thân mình.
– Bước chân phải qua bên phải khoảng từ 100 – 120cm.
– Tiếp theo của Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyế, bạn quay bàn chân trái một góc 45°, rồi quay bàn chân phải một góc 90°, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái.
– Hít vào, đồng thời nâng 2 bàn tay lên cao ngang với hai vai, lòng bàn tay úp xuống. Hai tay và 2 vai thả lỏng thư giãn thoải mái.
– Thở ra đồng thời đặt lòng bàn tay phải lên sàn, phía bên ngoài bàn chân phải. Nếu bạn không thể với xuống sàn được thì có thể đặt lên chân thấp hơn.
– Duỗi tay trái lên hướng trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước, đồng thời giữ cho vai trái ngửa ra sau.
– Quay đầu nhìn lên tay trái, đồng thời giữ cho xương sống thẳng và cổ thư giãn.
– Giữ nguyên tư thế này lâu nhất có thể.
– Lặp lại tư thế Bài tập yoga tư thế tam giác lưu thông khí huyết từ 2-3 lần.