Các bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu
Tuần hoàn máu, lưu thông máu đều đặn có vai trò rất quan trọng cho các bộ phận cơ thể, đảm bảo tính cân bằng nhịp nhàng giúp sức khỏe tốt hơn.
Tuy nhiên do thay đổi của cuộc sống, tuổi cao, lao động mêt mỏi có thể làm suy giảm khả năng tuần hoàn máu. Do vậy để giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện tuần hoàn máu tốt hơn bạn nên duy trì chế độ tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày.
Dưới đây là các động tác duỗi người đơn giản bản có thể tự thực hành mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe.
Bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác vươn người
Bắt đầu bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác vươn người, bạn ngồi trên giường hoặc thảm, và từ từ vươn người về phía trước, kéo tay chạm vào ngón chân. Nếu không thể với tới bàn chân, bạn có thể vươn người ra xa hết mức có thể và tập quen dần cho đến khi cơ thể thích nghi. Tập trung thở ra để tăng cường tuần hoàn máu.
Bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác nằm ngửa gập chân
Bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác nằm ngửa gập chân giúp thư giãn tốt nhất. Bạn nằm ngửa hoàn toàn thoải mái trên giường, co hai chân lại chạm vào nhau như hình. 2 tay duỗi thoải mái ở 2 bên sườn. Nếu cảm thấy hơi căng thẳng, hãy đặt gối hoặc 1 tấm khăn mỏng dưới đầu gối để nâng chân lên.
Bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác cuộn người
Nằm ngửa và co đầu gối về phía ngực. Bắt chéo 2 bàn chân và ôm lấy cẳng chân. Dùng lực nâng người ngồi dậy rồi lại trở về tư thế nằm ngửa co chân. Thở ra đều đặn. Bài tập duỗi người đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu với động tác cuộn người này giúp giãn lưng và hông.