Các bài tập thể dục giúp lưu thông máu hiệu quả hơn

Các bài tập thể dục giúp lưu thông máu hiệu quả hơn

Bạn có biết không khi cơ thể của bạn bắt đầu có những dấu hiệu máu lưu thông kém như: Mệt mỏi, khó thở, đau ngực, giãn tĩnh mạch, chân bị sưng, da xanh xao, tím tái, tay chân bị tê hoặc lạnh buốt, dễ mắc bệnh, vết thương lâu lành… bạn cần sớm khắc phục tình trạng này sớm.

Và một trong những cách được nhiều chuyên gia khuyên là nên duy trì chế độ tập luyện thể dục hằng ngày để giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.

Hãy cùng với KhoeNhe luyện tập bài tập thể dục giúp lưu thông máu hiệu quả bạn nhé

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu hiệu quả với các bài tập kéo dãn cơ thể

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu hiệu quả với các bài tập kéo dãn cơ thể

Mỗi buổi sáng thức dậy, hãy thực hiện 10-15 lần các bài tập kéo dãn cơ thể để giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu  với bài tập đứng trên ngón chân

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu  với bài tập đứng trên ngón chân

Bạn có thể đứng trên các ngón chân và giữ nguyên trong 10 giây. Trong khi thực hiện tư thế này, hãy cố gắng thắt chặt vùng bắp chân. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu với bài tập di chuyển vòng tròn

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu với bài tập di chuyển vòng tròn

Giơ 2 tay cao lên đầu, sau đó di chuyển người theo vòng tròn. Đầu tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó lại ngược lại. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu với bài tập nghiêng đầu

Ngồi thẳng, sau đó nghiêng đầu sang bên trái và giữ vài giây. Lần lượt chuyển nghiên sang bên phải một cách từ từ. Lặp lại động tác này 10 l

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu với bài tập xoay chân

Bài tập thể dục giúp lưu thông máu với bài tập xoay chân

Ngồi thẳng và giơ chân cao. Bắt đầu xoay chân theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Làm mỗi chân 10 lần.