Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới
Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới được xem như một hình thức điều trị vô sinh – hiếm muộn bằng cách tái điều chỉnh hoạt động của nội tiết và tăng cường sức khỏe tử cung, buồng trứng. Việc luyện tập Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới có thể phù hợp cho mọi đối tượng, từ phụ nữ trẻ tuổi đến phụ nữ trong độ tuổi trung niên vẫn có nguyện vọng mang thai. Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới cho người vô sinh hiếm muộn được khuyến khích là các động tác luyện tập tác động đến vùng chậu, vùng bụng, bài tập thở đơn giản.
Nội dung chính
Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứa trẻ
Một trong những động tác yoga đơn giản và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe là Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứa trẻ. Đây là tư thế thư giãn nên bạn có thể thực hiện bất kỳ thời điểm nào trong ngày, hoặc khi bạn thay đổi từ tư thế này sang tư thế khác . Khi thực hiện chú ý hít thở đều, thư giãn tâm trí để tinh thần được giải phóng.
Các bước thực hiện Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứa trẻ
Đầu tiên bạn ngồi xuống sàn, lưng thẳng và vuông góc với sàn, trong tư thế gập chân và ngồi tựa lên gót chân.
Gập người về trước và vươn thẳng tay qua đầu, lúc này bạn nên hít hơi sâu và thở đều sao cho bụng phồng lên.
Bạn giữ nguyên tư thế trong thời gian tùy thích, trở về trạng thái cũ và thực hiện bài tập khác.
Các bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế ngồi gập trước
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế ngồi gập trước ngồi gập trước còn gọi là tư thế Paschimottanasana, đây là một tư thế giúp kích thích hoạt động của buồng trứng và tử cung. Tác dụng của động tác yoga này là giúp làm giảm căng thẳng và trầm cảm, từ cơ sở đó giúp điều hòa nội tiết tốt và đảm bảo được khả năng mang thai của nữ giới.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế ngồi gập trước ngồi gập trước
Trước tiên bạn ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng về phía trước vuông góc với thân trên
Dùng lực hít sâu vào và cùng lúc kết hợp nâng 2 tay lên qua đầu để kéo dãn cánh tay.
Thở ra và gập người về phía trước sao cho cánh tay có thể căng hết mức chạm đến mũi chân.
Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 – 10 giây, trong lúc này tiếp tục hít vào thật sâu.
Ngẩng đầu lên trong nguyên tư thế vào thở ra từ từ để kéo giãn cột sống.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứng gập người
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứng gập người có tên gọi là Hastapadasana và bạn chỉ việc thay đổi tư thế ban đầu từ ngồi thành đứng. Khi thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứng gập người này có thể giúp cho khí huyết lưu thông đến khắp các khu vực cơ quan trong xương chậu và giúp thư giãn hệ thần kinh. Đồng thời vùng bụng của bạn cũng sẽ giảm kích thích, tiêu hóa tốt hơn khi thực hiện động tác này.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đứng gập người
Bạn đứng thẳng vuông góc với sàn nhà, tư thế hai chân áp sát vào nhau.
Từ từ cúi xuống để đầu có thể chạm gần sát đề đùi trên hoặc đầu gối.
Kết hợp hít thở thật sâu, đưa cho tay chạm các ngón chân.
Bạn giữ nguyên tư thế nào trong vòng 5 – 10 giây và thực hiện liên tục 4 – 5 lần.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giớivới tư thế ngồi gập người một chân
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế ngồi gập người một chân được khuyến khích thực hiện tại các cơ sở trị liệu dành cho người bị hiếm muộn. Động tác này giúp làm chắc khỏe cơ lưng dưới của người bệnh. Cơ lưng dưới là nơi chịu nhiều ảnh hưởng của hoạt động tuyến yên, có mối liên kết với vùng chậu. Vì thế nếu vùng cơ này dẻo dai sẽ đảm bảo khả năng “đậu thai” cao hơn.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế ngồi gập người một chân
Bạn ngồi trong tư thế bắt chéo một chân từ trái sang phải hoặc ngược lại, chân còn lại giữ nguyên.
Lưu ý nâng đầu gối chân hướng ngược được gập lên cao ngang ngực, chân còn lại trong tư thế xếp bằng.
Chi chuyển bàn tay qua hướng ngược lại với chân kê cao và giữ nguyên mỗi phía tư thế khoảng 10 giây.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đặt chân lên tường
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đặt chân lên tường Karani sẽ giúp lưu lượng máu đến thẳng vị trí vùng xương chậu. Bạn cũng sẽ nhận thấy tình trạng đau nhức tại vùng xương chậu cũng cải thiện rõ rệt sau khi thực hiện động tác cơ bản này. Đây là Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đặt chân lên tường dễ thực hiện nên bạn có thể áp dụng sau khi quan hệ để tăng khả năng thụ thai.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế đặt chân lên tường
Trước tiên bạn nên nằm ngửa và hướng vuông góc với vị trí sát tường.
Còn hai tay dang ngang về phía vuông góc với cơ thể, đưa hai bàn chân chụm chống lên tường
Bạn cố gắng giữ yên tư thế này trong 15-20 phút, trong thời gian này hít thở đều.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế con bướm
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế con bướm có thể giúp bạn cải thiện hoạt động linh hoạt ở vùng hông, đùi cho đến vùng chậu và đầu gối. Bằng cách này các tuyến lưu thông máu chính đến vùng chậu được giải phóng và nguồn máu dồi dào được cung cấp. Không chỉ giúp làm tăng khả năng thụ thai mà tư thế này còn đảm bảo khả năng điều hòa kinh nguyệt tốt, giúp việc sinh nở suôn sẻ hơn.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế con bướm
Bạn ngồi thẳng, duỗi chân và từ từ di chuyển đầu gối để gót chân kéo về xương chậu.
Đặt hướng 2 lòng bàn chân ấn sát vào nhau, bạn giữ các ngón chân bằng tay và nhẹ ấn bàn chân xuống sàn.
Khi thực hiện bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái để lưng thẳng vuông góc với mặt sàn.
Bạn giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút, sau đó trở về tư thế thư giãn và thực hiện tiếp tục.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế cây cầu
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế cây cầu thực hiện đơn giản nhưng mang đến nhiều lợi ích cho hệ thống các cơ quan ở vùng chậu. Đồng thời nữ giới cũng có thể áp dụng bài tập này để đốt mỡ thừa ở vùng bụng trên cơ thể.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế cây cầu
Bạn chọn vị trí bằng phẳng và nằm ngửa trên mặt sàn.
Sử dụng một chiếc gối để kê đầu, sau đó bạn co gối và dùng bàn chân đặt thẳng chắc trên mặt sàn.Kế đến, thở ra,
Từ từ nâng cao hông hết mức có thể để hướng đùi nằm song song với mặt sàn.
Khi thực hiện bạn chú ý để hướng cánh tay làm điểm tựa vững chắc tránh để cơ thể bị sụp khi thực hiện.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế tòa sen
Tác dụng chính của bài tập yoga này là khả năng giúp kiểm soát dòng năng lượng sống đi dọc theo cột sống, giúp thư giãn hệ thần kinh và các cơ quan hệ thống sinh sản sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế tòa sen
Trước tiên bạn ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng hai chân và giữ lưng thẳng vuông góc với sàn.
Bạn thu chân phải lại đặt lên trên hướng đùi trái, sao cho chân trái chạm sàn.
Sau đó bạn tiếp tục co gối chân phải, thực hiện theo cách tương tự và hướng lòng bàn tay ngửa để thư giãn toàn thân.
Khi thực hiện động tác này, bạn lưu ý thở sâu và đều, tâm trí thư giãn tuyệt đối.
Bạn có thể ngồi trong tư thế bình thường nếu cảm thấy đau hông, miễn sao giữ nhịp thở và thư giãn sâu.
Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe hay còn gọi là tư thế Wheel Pose là một tư thế khó nhưng lại là bài tập yoga cho người bị vô sinh hiếm muộn có tác dụng khá hiệu quả. Khi thực hiện nguồn năng lượng và lưu lượng máu dồn xuống vùng chậu, giúp hỗ trợ hoạt động của tử cung và buồng trứng. Vì thế mà phương pháp này thường được áp dụng trong điều trị vô sinh hiếm muộn.
Các bước thực hiện Bài tập yoga cho người vô sinh hiếm muộn ở nữ giới với tư thế bánh xe
Trước tiên bạn nằm ngửa trên thảm trong tư thế gập đầu gối ngược hướng, sao cho 2 chân mở rộng bằng hông.
Tạo tư thế trụ bằng cách hướng 2 tay vòng lên phía sau vai, bàn tay áp sát vào sàn để tạo tư thế vững chắc.
Bạn ấn chân và lòng bàn tay và nhấc cơ thể khỏi sàn, tuần tự để đầu hướng xuống và cổ vươn dài.
Khi thực hiện cần chú ý hít một hơi thật sâu và để nguyên tư thế này trong vòng 30 giây.