Các Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày
Các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày dưới đây sẽ giúp người bệnh thoái hóa đốt sống cổ tăng cường sức mạnh nhóm cơ cổ, tăng cường lưu thông máu đến vùng cổ – vai – gáy:
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với Tư thế cúi gập người
Bắt đầu Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với Tư thế cúi gập người với tư thế ddứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai vai thả lỏng. Hít vào giơ hai tay lên cao. Thở ra, từ từ gập hông về phía trước cho tới khi ngón tay chạm sàn, ôm lấy mắt cá chân, ngực ép vào đùi, đầu chúc xuống mắt nhìn ra sau, hít thở đều. Hít vào, từ từ nâng người lên trở về tư thế ban đầu.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với tư thế chiến binh II
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng mép thảm. Tiếp theo của Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với tư thế chiến binh II Hít vào, đạp chân trái ra phía sau, dang hai tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Thở ra, gập đầu gối phải vuông góc với thân người, quay đầu nhìn sang bên phải, mắt nhìn theo tay. Giữ tư thế thở đều. Đổi bên.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với tư thế tam giác
Đứng thẳng, mở rộng 2 chân ra ngoài mép thảm. Check mũi chân phải hướng ra ngoài một góc 90 độ, chân trái check theo chân phải một góc 15 độ. Hít vào, giơ hai tay song song với mặt sàn. Thở ra, từ từ uốn người sang bên phải cho tới khi tay phải chạm sàn, tay trái hướng lên trần nhà. Chú ý nghiêng người theo khả năng, mắt nhìn lên tay trái. Thở đều. Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.
Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với tư thế nhân sư
Bắt đầu Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ nên tập mỗi ngày với tư thế nhân sư với động tác nằm sấp trên thảm, khuỷu tay đặt cạnh vai. Ấn lòng bàn tay và cẳng tay xuống sàn. Siết cơ mông – đùi, hít vào rướn ngực về phía trước, hơi ngửa cổ, mắt nhìn lên trần nhà. Hít thở đều trong 15 giây rồi trở về trạng thái ban đầu.