Các động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là căn bệnh có những biến chứng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người bệnh. Do vậy với người bệnh tiểu đường nền có phương pháp điều trị theo tư vấn của các bác sỹ chuyên gia phù hợp với tình trạng sức khỏe của người bệnh
Bên cạnh chế đố điều trị, việc duy trì thói quen rèn luyện thể dục tại nhà cũng là một cách hữu hiệu. Phương pháp rèn luyện thể dục tại nhà được nhiều chuyên gia đánh giá cao và có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
Hãy sẵn sàng với các động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường giúp chữa bệnh tiểu đường, giúp tăng cường các nhóm cơ quan trọng của bạn
Động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác Hít thở
Giúp cung cấp năng lượng, tăng tuần hoàn máu, ổn định cảm xúc.
Chân ngồi xếp hoa sen, ngồi cân bằng trên sàn, cột sống vươn cao, thẳng tắp. Hít vào, thở ra hoàn toàn bằng mũi. Lúc hít vào thì bụng căng lên, thở ra bụng từ từ xẹp xuống. Thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Thực hiện động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác Hít thở động tác 5-10 phút.
Động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác khởi động cổ
Tác dụng động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác khởi động cổ: Tăng cường lưu thông máu lên não, linh hoạt cổ.
Chân vẫn giữ tư thế hoa sen, ngồi cân bằng, thẳng lưng. Hít vào ngửa căng cổ ra sau; thở ra cúi đầu xuống, cằm hướng ngực. Thực hiện động tác 3 lần liên tục.
Động tác 2, hít vào, thở ra rồi nghiêng đầu sang trái, ép sát tai về hướng vai. Hít vào, thở ra, đổi bên nghiêng đầu sang phải. Thực hiện 3 lần cho mỗi bên, mỗi lần kéo dài 5 giây
Động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác qquay vai
Tác dụng động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác qquay vai: Giúp các cơ vùng vai linh hoạt, được thả lỏng.
Chân giữ tư thế hoa sen, ngồi cân bằng, thẳng lưng. Đặt 2 bàn tay lên vai, hít vào quay 2 cánh tay từ trước ra sau. Thực hiện động tác 5 lần sau đó đổi chiều.
Động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác rung lắc, duỗi gập chân
Tác dụng động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác rung lắc, duỗi gập chân: Tăng cường lưu thông máu và giải tỏa tê cứng vùng chân.
Ngồi duỗi 2 chân về phía trước và khép sát vào nhau, 2 tay chống ra sau, lưng thẳng, rung lắc nhẹ 2 chân. Sau đó, hít vào duỗi căng mũi chân; thở ra, gập cổ chân, mũi chân hướng về đầu và nhấc nhẹ gót chân lên xoay từ trái sang phải. Thực hiện động tác 5 lần rồi đổi chiều.
Động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác nghiêng lườn phải – trái
Tác dụng động tác Yoga tốt cho người bệnh tiểu đường với động tác nghiêng lườn phải – trái Căng giãn và tăng sức mạnh cơ liên sườn.
Ngồi khoanh chân, lưng thẳng, hít sâu vươn 2 tay lên cao, thở ra hạ tay phải xuống sàn và từ từ nghiêng người sang phải. Mắt nhìn lên trần, tay trái giữ thẳng kẹp sát mang tai, từ từ hạ khuỷu tay phải xuống sàn để kéo căng lườn hơn nữa. Giữ tư thế trong 15 giây, hít thở đều rồi đổi bên. Thực hiện động tác 3 lần mỗi bên.