Đau mỏi lưng là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Bệnh kéo dài gây ảnh hưởng đến khả năng lao động và cuộc sống sinh hoạt của người mắc phải. vậy làm thế nào để khắc phục nhanh chóng các cơn đau? Tham khảo ngay các cách trị đau mỏi lưng nhanh nhất.
1. Nguyên nhân gây đau mỏi lưng
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau mỏi lưng, phổ biến là:
· Giãn dây chằng lưng: Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi. Giãn dây chằng lưng khiến người bệnh đau nhức toàn thân, vận động khó khăn và đau lưng không cúi được.
· Căng cơ: Căng cơ thắt lưng là tình trạng cơ hoặc gân bị kéo căng hoặc rách. Khi bị căng, cơ bắp sẽ trở nên yếu gây nên các cơn đau dọc sống lưng. Tham khảo mẹo trị đau mỏi lưng để cải thiện tình trạng này.
· Cấu trúc xương gặp vấn đề: Một số tổn thương cấu trúc xương khớp như rách địa đệm, phồng đĩa đệm, viêm khớp, đau thần kinh tọa, loãng xương… là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Khi gặp phải vấn đề này, bạn cần biết cách trị đau mỏi lưng nhanh nhất để giảm thiểu các cơn đau khó chịu.
· Ngồi lâu hay vận động mạnh: Lười vận động hay vận động mạnh, làm việc quá sức, tư thế ngủ, làm việc không đúng… cũng là nguyên nhân gây đau lưng. Ngồi quá lâu khiến cho toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào mông, hông làm cột sống bị quá tải và trở nên đau mỏi.
· Đau lưng do gây tê tủy sống: Đau lưng là tác dụng phụ của quá trình gây tê khiến người bệnh phải chịu những cơn đau nhức về sau. Ngoài ra, bệnh nhân bị ung thư xương sống, nhiễm trùng cột sống, mất ngủ, zona… đều có thể gặp phải tình trạng đau.
· Đau mỏi lưng không rõ nguyên nhân: Nhiều trường hợp người bệnh bị đau mỏi lưng mà không biết rõ nguyên nhân. Tình trạng này có do bạn mắc một số bệnh như thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, rách bao xơ, lao cột sống…
Tìm ra nguyên nhân gây đau lưng sẽ giúp bạn tìm ra cách trị đau mỏi lưng nhanh nhất.
2. Mẹo trị đau mỏi lưng tại nhà
Để giúp người bệnh nhanh chóng khắc phục các cơn đau lưng, chúng tôi gợi ý các mẹo trị đau mỏi lưng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất.
Chườm nóng hoặc lạnh
Bạn có thể dùng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau, giảm sưng viêm do các chấn thương ở cột sống lưng.
Người bệnh dùng miếng dán lạnh hay túi đá để chườm vào khu vực bị đau trong vòng 24 – 48 giờ đầu tiên, mỗi lần chườm khoảng 20 phút.
Sau khi các cơn đau đã giảm, bạn chuyển sang liệu pháp chườm nóng. Nhiệt độ cao sẽ giúp máu đưa đến cột sống nhiều hơn, nhanh chóng chữa lành tổn thương, giúp các cơ và da dãn ra.
Day ấn huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền là một huyệt nằm ở chỗ hõm dưới lòng bàn chân. Để giảm đau mỏi lưng, bạn dùng tay day ấn lực mạnh để làm cho huyệt này nóng lên. Với cách này, bạn nên thực hiện hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Đây là một trong những mẹo trị đau mỏi lưng tại nhà rất hiệu quả, giúp chứng đau lưng thuyên giảm, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Châm cứu để giảm đau mỏi lưng
Châm cứu sẽ kích thích vào các huyệt đạo và dây thần kinh ở trên cơ thể. Nhờ có liệu pháp châm cứu, người bệnh sẽ được đả thông khí huyết, chống tác nghẽn mạch máu, giảm nhanh các cơn đau lưng cấp và mãn tính.
Tuy nhiên, cần lưu ý phương pháp châm cứu phải được thực hiện đúng cách, đúng huyệt đạo để tránh những biến chứng nguy hại.
Thay đổi ngay tư thế ngủ
Bên cạnh các mẹo trị đau mỏi lưng, người bệnh cần thay đổi tư thế ngủ phù hợp để bệnh nhanh chóng được cải thiện.
Người gặp phải tình trạng đau mỏi lưng cần nằm ngủ ở tư thế ngửa, giữ cột sống luôn thẳng. Ngoài ra, người bệnh nên kê thêm một cái gối ở ngay đầu gối. Lưu ý không nằm sấp hoặc nằm nghiêng với tư thế uốn cong lưng.
Tập luyện vừa sức để giảm đau lưng
Luyện tập thể thao vừa sức và đúng cách sẽ giúp tăng cường hiệu suất lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể và làm thư giãn các cơ dọc theo cột sống, dịu các cơn đau.
Người bệnh nên tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng và luyện tập đều đặn, thường xuyên tại nhà để thấy được hiệu quả.
Giảm đau lưng bằng các nguyên liệu tự nhiên
Dân gian từ xưa đến nay đã lưu truyền nhiều bài thuốc giúp giảm đau lưng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu sau để uống, đắp hoặc xoa bóp vùng lưng bị đau: Đậu đen, ngải cứu, hạt đu đủ, lá xương rồng, lá lốt, gừng…
Các nguyên liệu kể trên giảm đau, chống viêm, kháng khuẩn rất hiệu quả mà cách làm lại vô cùng đơn giản.
Dùng các loại thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu các cơn đau dai dẳng, kéo dài và không thể khắc phục bằng các biện pháp kể trên, người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như Acetaminophen, Paracetamol…
Tuy nhiên các loại thuốc giảm đau này chỉ mang tính chất đối phó tạm thời, nếu lạm dụng có thể gặp phải các tác dụng phụ nguy hiểm.
Hy vọng các cách trị đau mỏi lưng nhanh nhất kể trên có thể giúp bạn giải quyết các cơn đau lưng dai dẳng.