Các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình đơn giản
Rối loạn tiền đình là căn bệnh khá phổ biến hiện này, rối loạn tiền đình không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi và có tỷ lệ mắc ở nhiều người trẻ đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng nhọc
Rối loạn tiền đình là tình trạng quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của tiền đình bị rối loạn hoặc tắc nghẽn do dây thần kinh số 8 hoặc động mạch nuôi dưỡng não bị tổn thương hay các tổn thương khác ở khu vực tai trong và não. Điều này khiến cho tiền đình mất khả năng giữ thăng bằng, cơ thể loạng choạng, hoa mắt, chóng mặt, quay cuồng, ù tai, buồn nôn… Những triệu chứng này lặp đi lặp lại nhiều lần, xuất hiện đột ngột khiến người bệnh rất khó chịu, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và khả năng lao động của người bệnh.
Khi bị rối loạn tiền đình có nhiều cách chữa khác nhau, tuy nhiên bạn nên thăm khám và có những tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa để có phương pháp điều trị hiệu quả
Bên cạnh cách chữa từ bác sỹ chuyên khoa, bạn cũng nên duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao, yoga phù hợp giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe dẻo dai và tốt hơn.
Tập luyện thể dục thể thao và yoga sẽ là lựa chọn được nhiều người sử dụng vì theo nghiên cứu ở người tiền đình “Trên 70% người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp phòng ngừa và điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả”
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình đơn giản bạn nhé
Các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình đơn giản với tư thế ngồi
Hãy chuyển động từ từ đầu và mắt cùng một lúc
Khớp vai hơi nhún và từ từ xoay
Hơi cúi về phía trước sau đó thực hiện động tác nhặt một đồ vật bất kỳ khỏi mặt đất
Uốn người nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia sau đó nhặt đồ vật nào đó khỏi mặt đất.
Các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình đơn giản với tư thế nằm ngửa
Luyện tập với chuyển động của mắt
Từ từ di chuyển mắt sau đó tăng nhanh dần
Đảo mắt lên xuống liên tục sau đó đảo từ bên trái qua bên phải và ngược lại
Tập trung nhìn vào các ngón tay khoảng cách từ 20cm đến 1m. Bạn chú ý cần thực hiện động tác xen kẽ cho cả 2 tay.
Bài tập với những chuyển động của đầu
Đầu từ từ di chuyển sau đó kết hợp với động tác nhắm mắt, mở mắt
Người hơi gập về phía trước và gập tiếp về phía sau
Tiếp tục nhẹ nhàng xoay người từ bên này sang bên kia
Các tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình đơn giản với tư thế đứng
Kết hợp tiến hành chuyển động cả mắt, cả đầu và vai
Từ từ thay đổi tư thế ngồi sang đứng, song song với đó kết hợp mở – nhắm mắt. Chú ý bài tập này không dành cho người cao tuổi hoặc người bị tăng huyết áp.
Thực hiện ném bóng từ tay này sang tay kia, để ngang hoặc trên tầm mắt
Tiếp tục ném bóng từ bên này sang bên kia nhưng để bóng ngang dưới đầu gối.