Theo nhiều chuyên gia đánh giá đau cổ tay có một số phương pháp chữa đa dạng, phong phú. Có thể sử dụng cách chữa đau cổ tay tại nhà, người bị đau cổ tay cũng không nhất thiết dùng thuốc, thay vì đó kết hợp thảo dược thiên nhiên kết hợp biện pháp đông tay y để chữa cho người bệnh, tùy từng vào tình trạng bệnh sẽ lựa chọn phương pháp phù hợp và hiệu quả.
Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu một số phương pháp và cách chữa đau cổ tay hay sử dụng hiện nay và có cho mình phương pháp hiệu quả nhé:
Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân khác nhau cho bệnh đau cổ tay, như:
- Người bệnh có bệnh lý: Người bệnh có một số hội chứng ống cổ tay, viêm xương khớp cổ tay, viêm khớp dạng thấp,…
- Do hoạt động dẫn tới những chấn thương về gân dẫn tới viêm gân, bong gân, hay do hoạt động mạnh ảnh hưởng tới dây chằng
- Một nguyên nhân cũng phổ biến do lặp đi lặp lại động tác một cách liên tục thường xuyên: Chơi bóng bàn, cầu lông, băm chặt thường xuyên…
Từ các nguyên nhân trên, sẽ cần tìm ra nguyên nhân gây tao chứng đau cổ tay qua đó xác định mức độ nghiêm trọng, mức độ đau nhức để có biện pháp chữa hiệu quả.
Bình thường, nếu triệu chứng đau cổ tay không quá nặng, bạn không thấy biến chứng, triệu chứng khác cần sự chắm sóc y tế, bạn có thể sử dụng một số phương pháo chữa đau khớp cổ tay tại nhà để điều trị.
Tuy nhiên, khi chữa ở nhà bạn vẫn thấy không bạn, bạn sẽ cần đến phòng khám nếu:
- Những Cơn đau cổ tay không thuyên giảm, có dấu hiệu bớt đau khi điều trị tại nhà trong 14 ngày;
- Đau cổ tay hơn và ngày càng trở lên nặng, trầm trọng
- Nhiều cơn đau trong ngày, tái phát liên tục, nhiều lần
- Gây khó khăn cho hoạt động sinh hoạt hằng ngày
- Tay của bạn bị sưng, cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng và những triệu chứng này không tốt hơn sau nửa giờ;
- Tay đỏ, sưng tấy, nóng khi bạn chạm vào
- Có những triệu chứng mệt mỏi, kèm theo dấu hiệu sốt
Một số trường hợp bạn cần tới phòng khám ngay tức thì:
- Cảm nhận và thấy rằng mình bj gãy xương
- Có những cơn đau đớn không chịu được
- Cổ tay, ngón tay, đầu ngón tay có những biến dạng bất thường
- Không có cảm giác ở tay, cổ tay, đầu ngón tay
- Bạn không thể di chuyển bàn tay, cổ tay hoặc ngón tay của bạn đúng cách.
Bạn đã thấy đau cổ tay ảnh hưởng tới bạn chưa. Nếu có những dấu hiệu trên hãy lựa chọn cho mình cách phù hợp nhất nhé.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách chữa trị sau từ chuyên gia mà chúng tôi tổng hợp được nhé.
Cách chữa trị và đề phòng tại nhà
Nội dung chính
Hạn chế và tránh các hoạt động dẫn tới cơn đau nhiều hơn, tồi tệ hơn
Khi bị đau, bạn nên hạn chế hành động làm cho cơn đau nhiêu hơn. Do nếu bạn hoạt động nhiều, mạnh có thể dẫn tới những tổn thương từ vùng đau, làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Bạn cần tránh hoạt động như: Cầm vác vật nặng, làm những việc quay cổ tay nhiều lần, bưng bê, bế cháu, bế con…
Tạm ngừng các hoạt động này sẽ giúp giảm áp lực lên phần cổ tay của bạn và khiến cơn đau được cải thiện.
Tham Khảo: uống thuốc điều trị đau nửa đầu vai gáy hiệu quả
Sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn
Trường hợp có cơn đau và bạn thấy mình khó chịu, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn để giảm những cơn đau khớp cổ tay. Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc như:
- Thuốc uống:Paracetamol, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) (ibuprofen, naproxen natri, aspirin,…)
- Thuốc bôi:gel Voltaren, gel Salonpas, các loại dầu xoa bóp,…
- Miếng dán:Salonpas, Harikkusu 55EX, Kowa,…
Lưu ý: Khi sử dụng những loại thuốc giảm đau này, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và cần sự tư vấn từ dược sỹ bán thuốc hoặc người có chuyên môn.
Kết hợp sử dụng liệu pháp nóng – lạnh
Sử dụng cách chườm nước ấm hoặc túi đá lên cùng bị đau là cách giúp bạn giảm những cơn đau cổ tay và giảm sưng. Bạn có thể sử dụng túi nước đá lên vùng đau của cổ tay. Bạn lưu ý không chườm trực tiếp đá lên da nhé. Bạn chườm 2-3 lần/ngày và mỗi lần 20 phút.
Ngoài ra để giảm đau, bạn có thể pha nước ấm và ngâm cổ tay kết hợp biện pháp thoa nhẹ, mát xe để giảm đau
Đeo nẹp cổ tay
Trong một số trường hợp bạn đau và cần cố định vùng đau trên cổ tay bạn nên sử dụng nẹp cổ tay. Nẹp cổ tay sẽ giúp bạn cố định được vùng đâu, tránh tạo thêm tổn thương không cần thiết. Khi đeo nẹp cổ tay sẽ giúp bạn bảo vệ được vùng gân khớp, mô mềm cổ tay khi phải hoạt động mạnh. Biện pháp này là biện pháp hiệu quả hỗ trợ quá trình điều trị sau chấn thương được tốt hơn.
Với các loại nẹp cổ tay này, bạn có thể dễ dàng mua trên các trang thương mại điện tử như Shoppe, Lazada, Tiki…
Luyện tập các bài tập chữa đau cổ tay
Tìm và thực hiện một số bài tập cổ tay sẽ vô cùng có ích cho điều trị đau cổ tay cho bạn. Bạn đừng lo là tập sẽ tạo ra cơn đau, sẽ có những cơn đau nhưng nó là bình thường nếu bạn tập theo đúng phương pháp. Hãy cố gắng luyện tập bài về cổ tay sẽ giúp bạn thông mạnh, có những co giãn hợp lý giúp hồi phục và hỗ trợ điều trị rất tốt.
Hãy cùng tìm hiểu và tập cho mình nhé
Động tác 1. Uốn cong cổ tay lên | 30 giây mỗi bên
- Duỗi thẳng cánh tay phải về phía trước, lòng bàn tay hướng về phía mặt và các ngón tay hướng lên trên;
- Tay trái ôm phần mu bàn tay phải, giữ các ngón tay thư giãn;
- Nhẹ nhàng kéo tay trái về phía cơ thể cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau cổ tay phải;
- Giữ tư thế căng trong 30 giây;
- Lặp lại ở tay còn lại.
Động tác 2. Uốn cong cổ tay xuống | 30 giây mỗi bên
- Duỗi thẳng cánh tay phải về phía trước, lòng bàn tay hướng về phía mặt và các ngón tay hướng xuống dưới;
- Tay trái ôm phần mu bàn tay phải, giữ các ngón tay thư giãn;
- Nhẹ nhàng kéo tay trái về phía cơ thể cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau cổ tay phải;
- Giữ tư thế căng trong 30 giây;
- Lặp lại ở tay còn lại.
Động tác 3. Kéo ngón tay lên | 30 giây mỗi bên
- Duỗi thẳng cánh tay phải, lòng bàn tay hướng ra ngoài, các ngón tay hướng lên trên;
- Tay trái nhẹ nhàng kéo các ngón tay phải về phía cơ thể cho tới khi cảm thấy một lực căng nhẹ;
- Giữ tư thế trong 30 giây;
- Lặp lại ở tay còn lại.
Động tác 4. Kéo ngón tay xuống | 30 giây mỗi bên
- Duỗi thẳng cánh tay phải, lòng bàn tay hướng ra ngoài, các ngón tay hướng xuống dưới;
- Tay trái nhẹ nhàng kéo các ngón tay phải về phía cơ thể cho tới khi cảm thấy một lực căng nhẹ;
- Giữ tư thế trong 30 giây;
- Lặp lại ở tay còn lại.
Động tác 5. Đan tay sau lưng | Giữ 30 giây (3 lần lặp)
- Đưa tay ra phía sau và đan các ngón tay vào nhau;
- Duỗi thẳng hai cánh tay và nâng lên khỏi cơ thể cho tới khi thấy một lực căng nhẹ;
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thả ra;
- Lắc cổ tay trong 5 giây;
- Lặp lại động tác 3 lần.
Động tác 6. Tư thế cầu nguyện | Giữ 30 giây (3 lần lặp)
- Chắp hai bàn tay vào nhau giống như tư thế cầu nguyện;
- Hạ tay xuống hết mức có thể mà không để bàn tay tách ra;
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây;
- Lặp lại động tác 3 lần.
Động tác 7. Palm Press Thumbs Out | Giữ 30 giây (3 lần lặp)
- Chắp hai bàn tay vào nhau giống như tư thế cầu nguyện nhưng ngón tay cái quay ra ngoài và các ngón tay hướng xuống;
- Nâng tay lên hết mức có thể mà không để lòng bàn tay tách ra;
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây.
- Lặp lại động tác 3 lần.
Động tác 8. Quỳ sàn gập cổ tay | Giữ 30 giây (3 lần lặp)
- Quỳ trên sàn nhà;
- Đặt mu bàn tay xuống đất ngay cạnh đầu gối;
- Ngồi mông lên gót chân và giữ hai cánh tay thẳng để duỗi cổ tay.
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thư giãn cổ tay theo hướng khác 5 giây;
- Lặp lại 3 lần.
Động tác 9. Quỳ sàn mở rộng cổ tay | Giữ 30 giây (3 lần lặp)
- Quỳ trên sàn nhà;
- Đặt lòng bàn tay xuống đất ngay cạnh đầu gối;
- Nghiêng người về phía trước và ngồi mông lên gót chân, giữ hai cánh tay thẳng để duỗi cổ tay.
- Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó thư giãn cổ tay theo hướng khác 5 giây;
- Lặp lại 3 lần.
Động tác 10. Side-to-Side | 5 hơi thở mỗi bên (thực hiện 4 lần)
- Quỳ trên mặt đất và ngồi lên gót chân;
- Đặt hai bàn tay xuống đất cạnh hai bên đầu gối, các ngón tay chỉ ra ngoài;
- Nghiêng người sang trái và dồn trọng lượng lên tay trái. Giữ tư thế với 5 nhịp thở sâu;
- Tiếp tục nghiêng người sang phải và thực hiện như bên trái;
- Lặp lại hai bên trái – phải như vậy 4 lần.
Sử dụng thuốc Tây y kê đơn để chữa đau cổ tay
Nếu tình trạng đau cổ tay của bạn kéo dài bạn cũng nên tìm đến cách sử dụng thuốc Tây y kê đơn. Lưu ý với bạn răng, khi sử dụng bạn nên thăm khám từ bác sĩ và có chỉ định hướng dẫn sử dụng thuốc. Đặc biệt không tự ý sử dụng thuốc Tây y tùy tiện, có thể gây ra những phản ứng ngoài ý muốn nguy hiểm đến tính mạng
Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị đau khớp cổ tay giúp giảm đau, giảm viêm. Như:
- Thuốc giảm đau chống viêm không steroid(NSAID). Loại thuốc này khá phổ biến và thường được nhiều bác sĩ kê toa phù hợp với bệnh nhân bị đau cổ tay do bong gân, viêm gân hay viêm khớp.
- Tiêm Cortisone. Cortisone là một loại thuốc giảm đau, giảm viêm mạnh. Những người bị viêm khớp cổ tay hoặc hội chứng ống cổ tay cũng được hưởng lợi từ việc tiêm cortisone.
Thuốc Đông Y chữa đau cổ tay
Theo phương pháp đông ý, chứng đau cổ tay là do khí huyết lưu thông kém, làm cho cơ thể nhiễm lạnh, dễ dẫn tới tình trạng lão hóa. Do vậy, phương pháp chữa đau cổ tay theo đông ý dựa trên nguyên tắc: trừ thấp, tán hàn, chống viêm, giảm đau.
Cách chữa đau cổ tay bằng đông y không chỉ nhằm mục đích giảm đau nhất thời mà còn giúp cải thiện sức khỏe về lâu dài, bổ thận tỳ, lưu thông khí huyết, thanh lọc, giải độc.
Kết hợp với phương pháp đông ý, người bệnh có thể kết hợp biện pháp xoa bóp, mát xe nhẹ vùng bị đâu, bấm huyệt lưu thông khí dưỡng.
Bài thuốc xoa bóp
- Dùng kê huyết đằng, bạch chỉ, tế tân, xuyên khung, nhục quế, thiên niên kiện, trần bì, hoa hồi, thạch xương bồ: 10g
- Ngâm tất cả các vị thuốc trên trong rượu
- Lấy rượu thuốc vừa thoa vừa xoa bóp 2 -3 lần/ngày
Bài thuốc đắp
- Ngải cứu: 1 bó
- Muối: 1 bát
- Rang hỗn hợp trên lửa cho nóng rồi đổ lên khăn, chườm giảm đau viêm khớp cổ tay
- Rang đi rang lại nhiều lần rồi đắp lên tay để giảm sưng khớp, giảm đau, lưu thông tuần hoàn máu tốt
Bài thuốc uống
- Hy thiêm, đương quy, ngũ gia bì, rễ cúc tần, rễ cây gấc, cam thảo, lá tre: mỗi loại 12g
- Kê huyết đằng, bồ công anh, nam tục đoạn: mỗi loại 16g
- Ngải diệp, cẩu tích, lá lốt, trần bì: mỗi lại 10g
- Cây xấu hổ: 20g
Tất cả các vị thuốc sắc chung trong 1 lít nước đến khi còn 1 bát nước thì tắt bếp, uống đều đặn mỗi ngày.
***Lưu ý: Không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của thầy thuốc.
Sử dụng phương pháp Vật lý trị liệu
Đây là phương pháp có được hiệu quả cao và được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt nếu bạn phải phẫu thuật côt tay, các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp phục hồi chức năng cơ, gân sau phẫu thuật nhanh hơn
Các bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp và sử dụng một số liệu pháp kết hợp khác để duy trì hiệu quả chữa trị, ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Kết luận
Bệnh Đau khớp cổ tay là nhóm bệnh xương khớp rất phổ biến, bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra. Do vậy trước khi lựa chọn phương pháp chữa phù hợp bạn hãy tìm hiểu xem nguyên nhân mình đau là gì và nên có tư vấn phù hợp từ bác sĩ hay người có chuyên môn.
Không phải tất cả các loại đau cổ tay đều cần chăm sóc y tế. Đau cổ tay do bong gân hay chấn thương nhẹ thường đáp ứng tốt với các biện pháp chăm sóc tại nhà. Nhưng nếu đau và sưng kéo dài nhiều ngày hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn cần đi khám bác sĩ, bởi chẩn đoán và điều trị, nếu chậm trễ có thể khiến việc điều trị trở nên kém hiệu quả, giảm phạm vi chuyển động của cổ tay và gây ra tàn tật lâu dài.