Giảm cân hằng ngày với bài tập ngồi xổm với tạ

Ai trong chúng ta đều muốn có được vóc dáng cân đối ngọn ngàng, một vóc dánh cân đối giúp quá trình sinh hoạt được diễn ra nhanh nhẹn, linh hoạt và có được một thân hình đẹp đẽ.

Tuy nhiên, do thay đổi của đời sống, không phải ai cũng có được thân hình đẹp đẽ, sẽ có những bạn có thân hình chưa được cân đối, thừa cân, tăng cân nhiều.

Tình trạng thừa cân, tăng cân diễn ra cũng có thể kéo theo một số chứng bệnh về huyết áp, béo phì, mỡ nhiễm máu. Do vậy, người thừa cân, tăng cân bên cạnh chế độ sử dụng thực phẩm bổ sung để giảm cân kết hợp ăn uống hợp lý thì việc duy trì thói quen tập luyện sẽ rất có ích

Người thừa cân, tăng cân khiến các chức năng trong cơ thể không hoạt động trơn tru và làn da thiếu sức sống. Bạn có muốn mình có được thân hình đẹp đẽ không, và có phương pháp giảm cân hiệu quả.

Chúng tôi sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp bài tập thể dục giảm cân, đây là bài tập dạng thê dục với động tác nhảy, bật nhảy tốt cho sức khỏe và góp phần giúp bạn có được phương pháp giảm cân hiệu quả. Hãy tập bài tập thể dục với bài tập nhảy, bài tập tại nhà giảm cân hiệu quả

Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập giảm cân hằng ngày với bài tập ngồi xổm với tạ bạn nhé

Đứng thẳng, bước một chân lên trước, hai tay cầm tạ nặng vừa với khả năng.

Từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho đến khi phần đùi song song với sàn nhà. Giữ đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài.

Hai tay giữ nguyên. Cổ, vai và mông tạo thành một đường xiên, mắt nhìn lên, ngực thẳng và hóp bụng.

Lặp lại bài tập ngồi xổm với tạ với chân kia.

Thực hiện động tác 2 lần với mỗi chân của bài tập ngồi xổm với tạ

Ngồi xuống trên mũi bàn chân, cong lưng, lòng bàn tay chạm mặt sàn.

Bật nhảy để đẩy chân ra phía sau sao cho tay thẳng và mũi chân đỡ thân người.

Bật nhảy trở lại với chân thu về trạng thái ban đầu. Thực hiện 1 lần.