Một số bài tập đơn giản dễ tập cho người bệnh gout
Người bệnh gout tưởng chừng có những cơn đau gout sẽ khó khăn và không nên tập luyện thể dục thể thao. Đây là quan niệm chưa đúng, theo nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyên rằng, bên cạch sử dụng thuốc điều trị bệnh gút thì người bệnh gout nên duy trì các bài tập thể dục thể thao, bài tập vận động để hỗ trợ điều trị gout được hiệu quả hơn.
Sau đây, hãy cùng với KhoeNhe luyện một số bài tập đơn giã dễ tập cho người bệnh gout bạn nhé
Nội dung chính
Bài tập đơn giã dễ tập cho người bệnh gout với bài tập xoay người
Chân phải tréo qua chân trái, xoay người, giữ yên 30s, sau đó làm ngược lại.
Bài tập đơn giã dễ tập cho người bệnh gout với bài tập chân
Số 6: Ngồi xuống, 2 chân gập lại kiểu chân ếch, 2 bần chân đưa sát vào mông, hai tay nắm hai bàn chân, giữ yên 30s và tập lai trong 5 lần.
Số 8: Tay phải cầm chân phải và giữ nguyên tư thế trong 30s, lặp lại 5 lần và đổi bên.
Bài tập đơn giã dễ tập cho người bệnh gout với bài tập gập người
Số 7: Ngối xuống, đưa tay về phía sau, 2 chân duỗi thẳng, sau đó gập người giữ 30s sau đó thực hiện lại động tác này 5 lần.
Số 9: 2 chân giữ thẳng gối, cuối gập người xuống và giữ yên trong 30s, thực hiện động tác này 5 lần.
Bài tập đơn giã dễ tập cho người bệnh gout với bài tập bơi lội
Bơi lội nhằm tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.
Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.