Một số bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới
Những bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới sẽ giúp bạn tăng cường vận động, tăng cường nhịp tim, cải thiện sự linh hoạt và rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Hãy cùng với KhoeNhe tìm hiểu xem bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới nào sau đây phù hợp nhất với sở thích của bạn nhé!
Nội dung chính
Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio
Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu mà còn giúp tăng cường thể chất và thúc đẩy tinh thần lạc quan. Hơn thế nữa, Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio tốt cho tim mạch này không chỉ giúp bạn tăng cường khả năng cương cứng, giảm thiểu độc tố trong tinh hoàn mà còn giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
Một nghiên cứu kéo dài sáu tháng trên một nhóm đàn ông ít vận động thực hiện Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio khác nhau. Kết quả là những người đàn ông chạy bộ 30 phút trong 3-6 ngày 1 tuần không chỉ cải thiện khối lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng mà còn cải thiện sức khỏe tinh binh so với nhóm đàn ông không vận động cơ thể.
Bạn có thể lựa chọn thực hiện Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio như nhảy tại chỗ, đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, nhảy hiện đại…
Khi bắt đầu tập luyện Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập cardio, bạn hãy lựa chọn hình thức đi bộ hay chạy bộ mà mình thấy thoải mái nhất. Ví dụ, bạn có thể dành 15 phút để đi bộ nhanh hoặc chạy bộ mỗi ngày rồi tăng dần lên 30 phút/ngày. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu chạy 1-2 cây số khi bắt đầu tập rồi dần kéo dài quãng đường hơn.
Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập thể thao đồng đội
Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập thể thao đồng đội không chỉ thú vị mà còn giữ nhịp tim tăng trong khoảng thời gian dài hơn. Thêm một điểm cộng nữa của việc tập bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với bài tập thể thao đồng đội là bạn có thể tăng cường tính cạnh tranh nên giúp tăng mức testosterone.
Bạn cũng nên lưu ý khi chơi các môn thể thao có nguy cơ bóng trúng vào “vùng cấm địa” như bóng chày, khúc côn cầu, bóng đá… Những lúc này, bạn hãy đảm bảo mặc đồ bảo vệ đúng cách bởi bóng trúng vào vị trí bên dưới thắt lưng sẽ khiến cho kế hoạch sinh em bé của bạn bị trì hoãn.
Bài tập thể dục tốt cho sinh lý nam giới với các bộ môn thể thao khác
Bạn có thể cảm thấy chán và mất động lực tập luyện khi liên tục thực hiện một bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới trong nhiều ngày. Vì thế, bạn có thể thay đổi sang một bộ môn khác để tìm cảm hứng luyện tập như khiêu vũ, võ thuật, lặn biển, chèo thuyền, lướt sóng, đấu kiếm, làm vườn…