Một số tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày
Hiện nay, có tỷ lệ lớn người mắc chứng bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột trở nên vô cùng phổ biến, quá trình mang bệnh mang lại nhiều phiền toái cho người bệnh.
Bên cạnh các phương pháp điều trị thì theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga, duy trì chế độ luyện tập phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Thường xuyên tập luyện các bộ môn thể thao này lên cơ thể mà những vấn đề về tiêu hóa được khắc phục, mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột của bạn. Đó là lý do mà nhiều người lựa chọn yoga, tập bài tập thể dục như một phương pháp điều trị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Trong cấu tạo cơ thể, dạ dày, ruột và gan là những cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trên.
Đồng thời, thói quen tập thể dục thể thao tốt này còn hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý ở đường tiêu hóa, trong đó bao gồm cả chứng táo bón. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày bạn nhé
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập xoay người sang hai bên
Đứng thẳng, chân phải bước lên phía trước bắt chéo qua chân trái
Hai tay khoanh lại trước cổ rồi lần lượt vặn người sang trái phải mỗi bên 5 giây
Thực hiện Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập xoay người sang hai bên động tác này 30 lần liên tiếp
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập cúi gập người
Đứng thẳng người, chếch hai mũi chân ra hai bên để gót chạm vào nhau
Đưa hai tay thẳng lên đầu bắt chéo nhau và từ từ kiễng gót chân lên
Hít vào từ từ, gập người về phía trước hết cỡ
Giữ 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu
Đây là một trong các bài tập trị táo bón đơn giản, thích hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập xả hơi
Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga, co hai đầu gối về phía ngực và giữ cố định bằng hai tay
Nâng đầu lên uốn cong người sao cho trán chạm vào đầu gối
Hít thở sâu 5 nhịp rồi buông lỏng toàn thân
Đưa người về tư thế ban đầu và lặp lại thêm 10 lần.
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập xả hơi được thực hiện nhằm mục đích tăng cường chức năng tiêu hóa, giải phóng khí hơi dư thừa tích tụ trong dạ dày và làm giảm táo bón.
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập tạo dáng chiếc ghế
Đứng thẳng, chắp hai lòng bàn tay và đưa lên cao, hai đầu gối áp sát
Hạ đầu gối xuống thấp một cách từ từ, phần thân trên hơi nghiêng về phía trước
Hít vào thở ra 10 lần rồi đưa người trở về tư thế đứng thẳng
Chăm chỉ luyện tập Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập tạo dáng chiếc ghế tác trên vào buổi sáng trước khi ăn giúp kích thích tiêu hóa, qua đó hỗ trợ điều trị táo bón.
Bài tập tư thế yoga chữa táo bón mỗi ngày với bài tập tư thế em bé
Bạn quỳ trên sàn, mở hai đầu gối sao cho rộng bằng hông, mông đặt trên gót chân
Hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ. Kết hợp hạ phần thân trên xuống giữa hai đùi đến khi trán chạm xuống sàn
Hai ta duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống sàn
Giữ nguyên người ở tư thế trên trong 5 giây