Một số tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn
Yoga mặc dù không phải là bài thuốc thay thế hoàn toàn để chữa bệnh hen suyễn, tuy nhiên yoga lại có thể giúp người bệnh kiểm soát sự căng thẳng, ngăn chặn các cơn hen suyễn xảy ra nếu như duy trì một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng từng người.
Nội dung chính
Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Cái Cung
Tác dụng tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Cái Cung: Căng giãn cơ ngực và tạo áp lực vừa phải để khuếch trương phổi cũng như các phế nang, từ có tăng công suất hít thở của phế quản tốt hơn.
Cách thực hiện Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Cái Cung
-Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể là động tác đầu tiên của Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Cái Cung
-Từ từ gập 2 đầu gối. 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
-Giữ Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Cái Cung ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này trong 15 đến 20 giây.
-Bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.
Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối
Tác dụng Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối : Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối giúp phổi có nhiều năng lượng hơn để đối phó với bất kỳ tình huống nào xảy ra, từ đó xoa dịu được cơn ho và bệnh viêm amidan.
Cách thực hiện Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối
– Bắt đầu Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối với động tác đặt hai chân rộng bằng vai. Đặt hai bàn tay xuống sàn nhà.
– Đưa dần trọng lượng vào hai bàn tay, nhấc chân khỏi sàn nhà và hạ đầu xuống sàn. Nếu thấy bạn thấy căng ở vai, cánh tay và cổ tay thì bạn đã làm đúng.
– Quay trở lại vị trí ban đầu của Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Trồng Cây Chuối
Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống
Tác dụng Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống : Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống quan trọng giúp phổi hoạt động đúng chức năng, từ đó kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.
Cách thực hiện Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống
– Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống chuẩn bị: Bạn ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng trước mặt.
– Để bắt đầu động tác của Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống , bạn uốn cong đầu gối trái và đưa chân phải về phía mông trái sao cho chân phải chạm sàn và bàn chân phải chạm vào phần mông bên trái.
– Bạn đặt chân trái vững trên sàn tập bên cạnh đầu gối bên phải. Sau đó, bạn đưa tay phải qua phái bên trái của đầu gối trái sao cho cẳng tay ở trên phần bắp chân. Tay phải của bạn nắm lỏng phần cổ chân hoặc ngón chân cái bên trái.
– Động tác cuối cùng của tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống , bạn xoay thân bên trái cùng phần đầu, vai, cổ đồng thời bạn nâng phần cằm ngang bằng với vai trái và nhìn ra sau. Hãy cố gắng giữ Tư thế yoga đơn giản giúp giảm cơn hen suyễn với tư thế Yoga Vặn Cột Sống này trong vòng 30 đến 60 giây, lặp lại từ ba đến năm lần trong quá trình tập luyện nhé.
