Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả, bạn có biết không? Nếu có, thì chắc chắn bạn nên duy trì chế độ tập luyện yoga với những bài tập yoga giảm cân tốt cho sức khỏe sau nhé.
Nội dung chính
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Cối Xoay Gió
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Cối Xoay Gió giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng và dạ dày.
Hướng dẫn Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Cối Xoay Gió
Nằm ngửa trên thảm. Nâng chân phải lên một góc 90 độ. Co đầu gối chân phải lại và đặt nó vào dạ dày của bạn. Dùng hai tay ôm lấy gối, từ từ nâng đầu lên cho mũi chạm vào đầu gối và giữ trong 10 nhịp thở. Lặp lại tương tự với chân trái quá. Hoặc có thể thực hành Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Cối Xoay Gió này với cả hai chân cùng một lúc.
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Bắt Chéo Mở Rộng
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Bắt Chéo Mở Rộng rất thích hợp với những người muốn giảm mỡ thừa ở hai bên đùi và cánh tay.
Hướng dẫn Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Bắt Chéo Mở Rộng
Đứng trên thảm với hai chân dang rộng, từ từ hạ gối chân phải một góc 90 độ, trong khi chân trái duỗi thẳng. Tiếp theo, nâng tay phải lên cao, kéo căng sườn phải càng nhiều càng tốt, mắt hướng theo tay, trong khi đó tay trái đặt ra sau chân trái để giữ thăng bằng. Thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Chim Bồ Câu Đơn Giản
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Chim Bồ Câu Đơn Giản sẽ giúp bão hòa chất béo trong khu vực dạ dày, giúp bạn giảm cân nhanh nhất.
Hướng dẫn Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Chim Bồ Câu Đơn Giản
Ngồi trên thảm với chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu. Chân trái duỗi thẳng về sau. Hai tay đặt hai bên cơ thể, với lòng bàn tay úp, các ngón tay hướng ra ngoài. Cố gắng giữ hai chân song song một đường thẳng trên sàn nhà, hít thở và thư giãn. Làm lại tương tự cho chân trái.
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Đối Mặt
Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Chim Bồ Câu Đơn Giản này tập trung vào vùng bụng và cánh tay, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn Tập yoga để giảm cân nhanh và an toàn với tư thế Chim Bồ Câu Đơn Giản
Ngồi trên thảm, hai chân bắt chéo với nhau, lưng thẳng. Đưa tay phải lên trên vòng ra sau, tay hai hướng xuống dưới vòng ra sau, cố gắng hai bàn tay nắm lại với nhau, cố gắng giữ lưng thẳng. Mắt nhìn thẳng về trước và thư giãn.