Tập yogo để chữa bệnh táo bón với tư thế con thuyển và chó cúi mặt
Hiện nay, có tỷ lệ lớn người mắc chứng bệnh về hệ tiêu hóa, đường ruột trở nên vô cùng phổ biến, quá trình mang bệnh mang lại nhiều phiền toái cho người bệnh.
Bên cạnh các phương pháp điều trị thì theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga, duy trì chế độ luyện tập phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Thường xuyên tập luyện các bộ môn thể thao này lên cơ thể mà những vấn đề về tiêu hóa được khắc phục, mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột của bạn. Đó là lý do mà nhiều người lựa chọn yoga, tập bài tập thể dục như một phương pháp điều trị táo bón, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Trong cấu tạo cơ thể, dạ dày, ruột và gan là những cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trên.
Đồng thời, thói quen tập thể dục thể thao tốt này còn hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý ở đường tiêu hóa, trong đó bao gồm cả chứng táo bón. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Hãy cùng với KhoeNhe tập bài tập yogo để chữa bệnh táo bón với tư thế con thuyển và chó cúi mặt bạn nhé
Tư thế con thuyền giúp chữa trị bệnh táo bón
Tư thế con thuyền giúp chữa trị bệnh táo bón sẽ giúp bạn giảm căng thẳng sau những giờ làm việc hay học tập mệt mỏi. Nếu thường xuyên luyện tập động tác này, bạn cũng cảm thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Cách thực hiện Tư thế con thuyền giúp chữa trị bệnh táo bón
Ngồi thẳng lưng, gập hai đầu gối lại và hai tay đặt trên thảm
Từ từ nâng hai chân lên cao, vẫn giữ hai chân sát vào nhau và lưng từ từ ngửa ra sau, giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi
Hít vào, nâng hai chân sao cho hai bàn chân cao hơn mắt, hai tay giơ lên cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau, sao cho cơ thể bạn tạo thành hình chữ V.
Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây và từ từ gập chân lại và trở về tư thế ngồi ban đầu.
Tư thế chó cúi mặt giúp chữa bệnh táo bón
Một bài tập sẽ giúp cho cơ thể bạn được kéo dài toàn bộ. Để từ đó, cơ thể sẽ giảm bớt sự tích tụ trong hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện Tư thế chó cúi mặt giúp chữa bệnh táo bón
Người tập đặt lòng bàn tay và bàn chân chạm vào thảm tập, lúc này đầu sẽ chúc xuống bên dưới.
Nhẹ nhàng nhón ngón chân xuống càng duỗi thẳng càng tốt, sao cho cơ thể bạn nhìn như chữ V lộn ngược lại.
Giữ 2 chân rộng bằng hông với 2 cánh tay rộng hơn vai.
Có thể cong đầu gối nhẹ, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.